人生开挂：21世纪好习惯清单，让你终身受益

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编者按：信息化时代，人们被形形色色的网络信息充斥和包围，真假信息、有效信息以及无用内容交叉混杂。即使我们设法明确了自己想要的生活，也很难保持正确的方向。要想获得成功，我们必须付出更大的努力以及必要的体力和脑力劳动。有没有致富和成名的捷径？显然没有，但培养良好习惯是成功的开始。文章来自翻译，希望能对你有所启示。

理论上，任何人都可以成为成功人士。

你只需要有远大的梦想，勤奋努力，并保持积极的心态即可。

但是，除了上述这几条，你还需要考虑一些看似简单，但我敢打赌你一定没怎么想过、考虑过的事情。

至少我没有。

在我有意识存在的大部分时间里，我从来没有坐下来想过要养成什么样的日常习惯。正如塞斯·戈丁（Seth Godin）所说，要掌握一个领域，成为不可或缺的人。

我读过所有关于习惯的主要书籍： 《原子习惯》（Atomic Habits）、《习惯的力量》（ The Power of Habit）、《当下习惯》（The Now Habit）和《高效能人士的七个习惯》（ The 7 Habits of Highly Effective People）。虽然这些书讲述了如何培养良好习惯，但我意识到这些书并不适合自己。而且，这些书也不适合我们所处的日新月异的时代。

因此，下面我提出了一份好习惯清单，旨在帮助我们在这个瞬息万变和快速发展的社会中取得更好的平衡，保持积极的心态。

它并不是要列出所有可能的日常好习惯。相反，它给出了一份如何建立好习惯的做法清单，只要遵循这些做法，你就能改善自己的思维，挖掘自身潜能，让你绽放个人魅力。

21世纪好习惯清单：

1. 提醒自己

是的，提醒自己起床做计划要做的事。但主要是提醒自己为什么要这么做。

你在开发创建一个网站吗？正在学习成为一名设计师吗？你在减肥吗？

在做这些事情的时候，你是否因为进展太慢而感到力不从心？

经常提醒自己为什么要这么做，为什么要开始做，这将使你保持正确的方向。

这不仅有助于你保持清醒和理智，专注于任务本身和提高自身技能，而且还能防止你放弃长期目标，让自己坚持下去。

当你在做一个项目遇到了一些困难时，不是选择放弃或者跳槽，而是冷静地思考自己当初选择这份职业的意义所在。为什么想成为一名设计师？也许你的上一份工作很糟糕，你正在寻找重塑自我的方法。做自己喜欢的事情，而不仅仅是毫无意义地完成一项任务。

最常见的方式是写日记，任何格式都可以。重点是要定期提醒自己为什么要这么做，这样才能保持清晰的愿景，不断前进。

2. 练习无知

通常来说，你不会其他文章中看到的这一点。一般而言，大多数作家都会告诉你要“永不放弃”、要坚持到底

在信息过载的当今社会，你比以往任何时候都更需要经常忽略不重要的事情。

以社交媒体为例。如果你还在使用社交媒体平台，你可能还没有意识到它们对你的决定有多大的影响。归根结底，我们就是自己消费的东西。你越是疯狂地刷手机，你想要的东西就越多。比如你刚刚看到一篇关于一种新型平板电脑的文章，这种平板电脑可以让你像19世纪的艺术家一样绘画，你很想拥有它。

练习无知并不是说对任何事情都漠不关心。相反，要意识到你不需要关心什么。或者，如果你允许我引用备受争议的作家马克·曼森（Mark Manson）的话，“决定不去在乎什么和决定去在乎什么同样重要。”

好吧，我不太确定他是不是真的说了这句话。但有一点是肯定的，他的确是用了脏话。此外，这就是他的代表作所传达的内容信息：《不在乎的微妙艺术》(the Subtle Art of Not Giving a fuck)。我强烈推荐你读这本书。

3. 培养勇气

除了要有明确的目标，你还需要有勇气主动采取行动。当你唯唯诺诺时，一切困难的事情都令你感觉可怕。

随着网络科技的日益发展和进步，我们足不出户就能了解外界发生的一切。手机让我们足不出户就能和家人朋友聊天通话， “海内存知己，天涯若比邻”成为了现实；渴了、饿了可以随时点外卖；无聊的时候可以看剧、听音乐、打游戏等。我们的生活变得越来越便捷，省去了很多不必要的麻烦。

但是，我们获得的舒适感越多，当我们不得不与他人交谈或融入社会群体时，我们就会感到越不舒服。这种足不出户的生活让我们脱离了社会，会让我们性格孤僻，甚至越来越社恐，这种感觉很可怕。这就是为什么我们倾向于避免社交互动，对社交活动感到焦虑和压力的原因所在。

超越恐惧，做正确的事，做需要做的事，如今看起来似乎更难了。

我们可能会在社交网站上表现得勇敢无畏，但当我们面对面与他人相处时，我们却患上了“冒名顶替综合症”。

如何变得勇敢？

从小事做起！

举个例子：

• 当你觉得和别人说话不舒服的时候，一定要迈出这一步，主动和对方交谈。
• 当你害怕说出正确的话时，勇敢大声说出来吧！
• 当你不想出门的时候，强迫自己出去走走。

4. 关注他人感受

利己主义是人的天性。如果我们不关心自己的需求，就永远不会激励自己起床去寻找食物来维持生存，更不用说我们需要完成的一系列使我们成长和进步的艰难任务。

但是，个人利益不能成为我们唯一的追求。

为了在世界上茁壮成长，为了能够共同创造一个更美好的世界，我们比以往任何时候都更需要关注他人的需求。

我不会提到像解决气候危机这种世纪难题。或者，说服你的老板积极参与创造一个更好的工作环境这种不切实际的事情，我主要想表达的是关注那些有可能带来大进步的小行为。

• 在操场上捡起大家都勇敢地视而不见的垃圾，然后把它扔到指定的垃圾桶里。
• 准时赴约，不要迟到，不耽误他人宝贵的时间。
• 关注他人的感受。

如果你碰巧做了这些小小的善举，你会这样做，只是因为你相信这样做是正确的。

 5. 增强适应能力

世间万物皆变化，唯一不变的是变化本身。

如果你想继续进步，你就不能在知识和技术方面停滞不前，要与时俱进。

这意味着你需要成为一个适应性思考者，保持好奇心和持续主动学习。

6. 反思反省

把你的想法写下来，写得越多，你就越能对它们提出质疑，你就越能理解它们。

遗憾的是，我们很少安排时间坐下来思考和反思成功和失败的经历。

我们好像非常忙碌，每天都有太多的事情要做。我们需要吃喝玩乐，我们需要社交，时时刻刻都在关注舆论新闻，空闲时间会一直刷YouTube频道。

然而，这些事情几乎对我们而言都没有任何帮助。

我可以在网上观看所有提高生产力的视频，但并不会提高我们的生产力。

我可以阅读所有关于养成好习惯的文章帖子，但我们仍然改不掉自身的坏习惯。

相反，我可以只阅读和钻研一本关于生产力的书，把书吃透，揣摩文章中各种关于生产力的技巧和想法，这会让我们变得更有生产力。或者，只读一篇关于养成好习惯的文章，就能学会如何在生活中养成好习惯并改掉坏习惯。

反思你的经历，反思你所消费的东西，这有助于帮助你将这些碎片化信息联系起来，帮助你形成并完善自己的心智模式，帮助你理解生活、做决定和解决问题。

随着网络上铺天盖地的信息越来越多，反思我们所消费的内容至关重要。批判性地思考每天发生的事情，不仅能让我们辨别良莠不齐的信息，不被他人所左右，还能让我们在精神上变得更加强大，帮助人们成为更加出色、明智的思考者。

7. 学会独处

在文艺复兴时期。大多数现代欧洲家庭都配备了一个书房，里面装满了各种书籍和艺术品。在这个房间里，人们能够屏蔽一切噪音，安静地思考和工作。

如今，我们把这样的房间称为家庭办公室。

现在，我们比以往任何时候都更需要独处。

独处不仅仅是让我们反思自我，更是个人成长的黄金机会，是一个人自我提升的途径。享受独处，借由探究自己的内心而更好地反思自己，认识自己和提升自己，它是我们成长路上的必修课。

作为一个父亲，和大多数人一样，每天都在疯狂忙碌着。我对如何分配时间非常谨慎，我致力于保护自己的注意力，就像其实将军保护被敌人军团攻击的要塞一样。

我享受独处，这是我退出社交媒体的原因之一，这也是为什么我认为自己是一个极简主义者的原因所在。

我当然喜欢和我儿子在一起玩耍，但我也意识到，如果每天不为自己安排时间独处，我就会因为无法按时完成项目而感到沮丧。

8. 保持动力，将动力转化为习惯

提升自己需要长时间的努力和坚持，不管是学习新知识、掌握新技能还是养成新习惯。提升自己是一个人毕生的事业，至少我是这么认为的。

想要看到你的项目带来有意义的结果，需要数年的时间。这也意味着你需要长期保持高昂的斗志和动力。

这是一项艰巨的任务。

事实上，坚持远比开始更重要。

想一想，其实每个人都可以开始写一本书，但很少有人能坚持写完自己的书。

很少有人能完成他们一开始做的事情。

那么，你应该如何化解这个问题呢？如何将动力转化为习惯？

有几件事值得考虑：

• 在人生旅途中，身边陪伴着你、为你加油打气的人越多，你就越有可能继续前进。在《四种倾向》（The Four Tendencies）一书中，格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）提供了一些建立责任感的好方法。
• 你越是教自己不去做那些能带来即时快乐的事情--也就是即时满足。你就会发现未来的事情更有益。
• 在《微小习惯》（Tiny Habits）这本书中，作者分享了以下内容:“人们在感觉良好的时候改变得最好，而不是在感觉糟糕的时候。”如果你不太喜欢你正在做的事情，如果它不能给你带来积极的感觉，你就会放弃这项任务。
• 保持目标导向的行为是让你感到充满希望。你会继续做某件事，因为你全心全意地相信它会在未来带来好的结果。保持这种感觉在你大脑中活跃的一个好方法是偶尔阅读一些鼓舞人心的故事。
• 下一个最需要做的事情是什么？正如奥利弗·伯克曼(Oliver Burkeman)在他关于时间管理的优秀著作《四千周》(Four Thousand Weeks)中所解释的那样:“正是因为这是你能做的一切，也是你必须做的一切。”当你不确定要做什么的时候，那就去做下一个必须要做的事情。

9. 专注于进步

无论你在做什么，专注于进步，专注于做每天推动自己前进的事情。

但有一个转折。

如今，我们每个人都面临着巨大的压力。在网上，每个人似乎都完美无瑕。因此，我们想象自己所做的每一件事的最终结果都必须达到同样的完美程度。不仅如此，我们还急切地想要变得富有、出名、肌肉发达、聪明等等。不幸的是，当项目遇到困难时，我们没有选择坚持下去，而是沉浸在沮丧和放弃之中。

接受现实吧，并不是每个项目都会令人惊叹或取得成功，至少一开始不会。相反，我们要专注于一点一点地进步。

正如创意摄影师阿诺·拉斐尔·明基宁（Arno Rafael Minkkinen）所说的那样：“待在车上，别下车。”

简单地说，当我们刚步入某一领域时，最初几年工作并不会有什么大的起色。我们要创造的东西很可能已经被发明出来了。但是，如果我们一直在路上，不断完善自己的技能，而不是回到起点，再搭乘另一辆公交车（在此代表另一学科领域）。我们就会创作出属于自己的作品，也会慢慢开始受到关注。

选择一个你想出名的领域，慢慢前进。

写在最后

通常发生的情况是，人们不接受某件事应该定期练习。相反，他们会努力把问题解决掉。

举一个例子：为了减肥，人们开始去健身房。一旦他们健身取得一定的效果，他们就会满足于此，就不再继续健身了。自然地，他们的体重会反弹回去，然后又重新开始健身，瘦下来后又放弃，如此循环往复。

习惯从来都不是能够“完成”的。在生活中养成的各种习惯是我们忠实的伴侣，它们会让我们拥有健康的身体，让我们更加富足。除此之外，坚持良好的习惯还能拓展智力和思维。

对于上述所列的所有习惯，我认为读书是迄今为止你能为自己做的最容易坚持的事情，让你保持热情。

相信我，对生活充满热情会激励着你去追求高更品质的生活和自己的梦想！

 译者：Araon_

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