16

研究证实：亲近自然可以缓解压力

 2 years ago
source link: http://jandan.net/p/111380
Go to the source link to view the article. You can view the picture content, updated content and better typesetting reading experience. If the link is broken, please click the button below to view the snapshot at that time.
neoserver,ios ssh client

← 硅谷新风潮 男性增高手术 你愿意花7万美元请医生打断你的腿吗

投稿 @ 2022.09.22 , 23:17

3

研究证实：亲近自然可以缓解压力

投稿：猪皮
原文：https://www.sciencealert.com/experiment-reveals-what-1-hour-in-nature-does-to-the-human-brain

一直以来医生和心理学家们都说，亲近自然对心理和生理都有好处：包括降低血压，减少焦虑和抑郁，改善情绪，更好地集中注意力，更好的睡眠和记忆力以及让伤口更快愈合。

许多研究已经证实这种观点。但我们仍然需要研究，仅仅在森林里散步真的能激发所有这些有益的变化吗？如果真的是这样，那是怎么做到的呢？

科学家们将注意力放在了杏仁体上。杏仁体是大脑中心的一个小结构，主要功能为产生与传入大脑新皮质的各种外界信息相适应的情绪，比如压力处理，情绪学习和战斗/逃跑反应等。

德国马克斯·普朗克研究所的研究人员设计了一项新的研究，接住了功能性磁共振成像(fMRI)设备。

研究人员征集了63名健康的成年志愿者，要求受试者填写问卷，执行记忆任务，并在回答问题时进行fMRI扫描，其中一些旨在诱发参与者的社交压力。

然后，受试者被随机分配到城市环境(柏林繁忙的商业街)或自然环境(柏林郊外面积3000公顷的格吕内瓦尔德森林)中步行一小时。

研究人员要求他们走特定的路线，既不能偏离路线，也不许使用手机。步行后，每个参与者都进行另一次fMRI扫描，并进行额外的压力诱导任务，填写另一份问卷。

扫描显示，在树林中散步后，志愿者们杏仁体的活动都减少了，这支持了大自然可以引发有益影响的观点。

与城市散步的人相比，参加森林散步的参与者注意力恢复得更好，对散步本身也更享受。而在城市散步的人，虽然他们杏仁体得活动没有减少，但也没有增加。

“这很大程度上说明是大自然造成了积极影响，而不是城市环境造成了额外压力，”研究人员认为。当然，这并不意味着城市环境不会造成压力，但对城市居民来说，这也算是个好消息。

无论如何，这项新研究提供了一些最明确的证据，证明在森林中漫步可以缓解压力，就像我们的祖先可能做过的那样。(所以，你要跟我一起去小树林么？)

该研究发表在《分子精神病学》上。

赞一个 (1) </div


report

Recommend

About Joyk


Aggregate valuable and interesting links.
Joyk means Joy of geeK