产后一年，自己的变化

差不多一年以前，我生下了 Baby，从此自己的生活天翻地覆，过上了一段自己从来没想象过的“哇原来这也行！”的日子。可喜可贺的是，目前正常的状态在缓慢但是稳步地恢复中——不知道什么时候开始，每天能睡满8小时了，能细嚼慢咽地吃一顿饭了，Baby 在家的时候能集中注意力做半小时事情了（。。。唯独这点还是很残念）。不过也有很多觉得再也不会变回去的项目，身体、心理两方面都有很多。世界上生小孩的女性这么多，这些变化绝对并不是只有我一个人经历的，但是在之前却很少听到过认真的讨论。平时听大家闲话也好，在搜索引擎上搜索“产后恢复”之类的关键词也好，得到的大多是两种类别：掺杂着可能是优越感的抱怨，和贩卖焦虑的流量文章。在这种情况下，来自个人真实的声音就显得更宝贵了。所以现在来贡献自己的体验，希望能有谁因为看到而受益。

身体怎么样了

生产一年以后，身体渐渐恢复到比较稳定的状态了。在这篇怀孕文章里遇到的各种问题，现在都没有了，很开心。回想起来，怀孕的时候身体负担确实很大过得很辛苦啊。

好的方面是这些：

• 体重大概在产后大半年左右恢复到原来的水平，不过这是大概估计——因为太累不想给自己增添心理压力，所以基本没有怎么称重过）。
• 再看看自己的肚子，感觉肚子的形状和表面材质都变了好多。刚生完的几个月，肚子一直皱着，像个瘪了的气球。现在自己的肚子不再皱了，不过自己产前肚子上的一圈脂肪又回来找我了——说起来很有可能从来没离开过我。如果勤加锻炼，样子应该会更好吧。在怀孕中期和后期时候，肚子正中出现的那条竖直的黑色纹路，现在已经淡得快要消失不见了。妊娠纹在怀孕的时候出现了不少，当时是紫色的，现在很多淡了大概一半，还是有很多紫色的纹路。还有一些妊娠纹变成了浅色的短线条，看不出向什么方向。总之肚子还是原来的肚子，仔细看的话感觉表面有点不平整，但是摸起来还是舒服的。
• 虽然挺意外的，我发现便秘的情况比怀孕之前少多了。不过也有可能是因为自己在产后有很努力地多喝水，这个习惯保留了下来。总之是好事就对了。
• 漏尿虽然在产后前几个月有所发生，不过在6周之后就努力做 kegels。每次喂奶的时候做10次，睡前如果记得的话也做10次，这样一天差不多能做到五六十次。这样两三个月以后感觉基本没有再漏尿，就没有再做了，也没有反复。
• 腱鞘囊肿在产后几个月，不知道什么时候就消失了。等到 Baby 会爬的时候，我也跟着爬了几步，结果手腕又开始疼起来，过好几个星期才好。看起来以后要注意不做戳手腕的动作了。
• 自己的睡眠大致是往好的方向在发展。Baby 刚出生的前3个月，因为轮值 Baby 的夜班和担心 Baby 而睡不着，夜里和凌晨的每个小时都曾经醒着过。所以现在夜里偶尔醒过来，会看看时间，然后翻个身幸福地继续睡。以前必须一觉到天亮的我，感觉自己现在睡觉被打断也没关系了（虽然也没有试过）。
• 胃疼在前几个月每天早上闹过之后就没有再回来找过我，谢天谢地。虽然自己现在还是每天早上4点起床，6点半吃饭，但是好像身体已经适应了中间这空腹的两个多小时，不会再分泌胃酸了。

一下这几点是比较要命，曾经或者现在还影响生活质量的。

• 胸：生了 baby 才发现，我的两个乳头其实是不太一样的，右侧比左侧平，所以一开始 baby 一直不太叼得上右胸。之后右胸的堵奶频率也比左胸多，产量也稍微少一点。产后11个月开始，每次用右边胸喂过 Baby 之后一两个小时，右胸都会刺痛得非常厉害，疼得不能集中注意力做别的事情。网上查一查，似乎是一种叫做“乳腺管痉挛”的现象。不知道为什么，泵奶出来的时候却不会有这种问题。所以解决的办法也暴力，右侧胸从此只泵不喂，反正很快就打算给自己断奶了。至于胸的形状，最近一年里24小时都穿着胸罩，不过好像还是下垂了很多。我自己倒是不介意，毕竟自己裸体观察自己的机会也不是很多。想起从前涨奶的时候胸很重，又烫烫的，感觉很神奇。
• 腰、背：目前为止最大的 boss！一年以前从来没想过养小孩这么费腰。最开始的几个月是喂奶姿势僵硬造成的，而且一天要弯下腰把 Baby 放床、拿起来几十次（一天6觉，每觉要哄放下拿起来好几次）。现在最费腰的项目变成了每餐吃完之后要弯下腰花十多分钟清理手、嘴和桌子。想想以后还要弯着腰拉手走路，就觉得后背一痛。这也影响了坐骨神经（sciatic nerve），每次弯腰清理之后再站起来就疼得很难挪步子了。实在忍不住，现在改跪在地上清理了，这样不需要弯腰，神经也不会疼了。问题解决了！如果重新养 Baby 一次的话，我可能不会选有围栏的 crib，而用地上铺一个床垫这样的 floor bed 来代替床，这样跪在地上放 baby 感觉会省掉好多弯腰的动作。。。
• 之前一直没有提到过的事情是湿疹。从怀孕之前开始，我的手上一直有一些慢性湿疹。在怀孕的前期、中期有所恶化——越来越红痒，但是在意于孕期用药所以没采取措施。怀孕后期又回到孕前水平。产后因为比较忙乱，一度没有去在意，但4个月回去上班以后，渐渐有扩大之势。分布的面积变大了，还掉皮甚至流汤。不过这很可能不是育儿的锅，因为我的湿疹一直是跟心态有关的，生活中如果压力大了话，即使没有理性地感觉到压力大，也会在湿疹方面反映出来。

对过去的自己的建议，希望一年之前的自己知道这些就好了

一年以后的今天再看之前这篇在各个中午、深夜和凌晨拼凑起来的产后感想，又很真切地回想起那一段缺乏睡眠、精神紧张、看不到头的日子。在这一年里 Colin 和我都各自付出了巨大的时间和精力去照顾 Baby，哪怕是在自己状态不好的时候（很困很累、发烧生病），也尽力地满足 Baby 的需求。跟一年前的自己相比，感觉得到了很多经验，都是没有小孩的时候想都没想过的。以前看到别人的婴儿，只是大概知道很小，不知道具体年纪；现在根据婴儿的大小和能做的动作能精确地估计出（1岁以下的）月龄了。

婴儿在三个月大以前几乎不会和大人互动。至少七、八个月以后才能自己移动。在至少九个月大以前除了对自己的名字有反应以外，没有其他听得懂人话的表现。 虽然婴儿成长得很快，但是一开始的很多个月里几乎什么也不会做，很难把 TA 当作真正的一个人来看待。最初的几个月，婴儿是一只只会哭闹睡觉，不会跟人互动的生物。如果论照顾的乐趣的话，绝对还不如养一只宠物来得有成就感。事实上到了十一二个月左右，Baby 的行为和智商才能和幼年的小动物相比。作为照顾者，辛劳远大于乐趣。不过婴儿长得确实是非常可爱的——只要不自己养的话。毕竟别人家的狗最好玩！

婴儿的好恶会立刻反映在哭或笑上，对于自己的欲望非常忠诚。他们并不会理解照顾者，也不会故意讨好或者讨厌。 在这个阶段 Baby 想要什么就叫，要得非常急切就会哭。遇到什么不喜欢的事情也会哭。遇到什么好玩的事情就立刻笑。所以经常有眼泪还挂在脸上，已经被逗笑的情况。虽然在我模糊的印象里，小小的自己被逗笑并不代表完全忘记刚才的痛苦或者不满了。不过不掩饰地显示和追求自己的欲望这点是我很佩服 Baby 的。如果我自己能对自己的欲望诚实一些，而不是因为面子什么的外在因素而欺骗自己的话，一定会过得比现在更开心吧。Baby 有的时候会做些令人开心的事情（比如说爬到我身上给按摩两下），或者做些让人头大的事情（比如洗澡时候到处泼水），都浑然天成，不觉得自己在做好事或者坏事。这种天然性不知道为什么也让人很羡慕。

婴儿在出生前就会和母亲争夺无限的营养，在出生后会争夺无限的大人注意力，并且是在无意识中这么做的。 在怀孕的过程中母体会对婴儿进行限制，不让婴儿获取太多的营养，否则对母体负担太大，这样两者最终会达到一定平衡。出生之后也是这样，婴儿对于奶的需求和母体产奶的效率最终会达到平衡。不过精力和注意力这方面就比较微妙了，婴儿的每一次哭都在要求注意力，一开始我很不习惯。好在过了12周以后，莫名其妙的哭声越来越少，才感觉没那么紧张。我现在仍然在努力在照顾婴儿和适度的自私中间寻求一个平衡。

不要指望小孩的到来能解决已有问题，或者用来逃避问题；小孩的到来基本只会加重问题的严重性。 在 Baby 出生的第一年里发生过各种各样的摩擦，所以总结出来这几项什么时候可以生小孩的建议。可以考虑过一阵时间再生的情况有这些：注重个人自由时间的人、对事业很热心或者被迫热心每周投入超过50小时的人。建议不要生的情况有这些：对家庭经济状况、身体健康情况、与配偶关系、与配偶家长关系、钱和家务分配这几件事里任何一点心里有疑虑的话，要先解决问题再考虑小孩。

有小孩的家庭和没有的家庭活在两个不同的世界。 现在的体验是，有了小孩以后，不可能拥有原来的生活质量。自己的精力和体力是最重要的一方面，留给自己的时间被压缩到很少了。花费是另一方面，吃喝和托儿/教育都是很大的花销，所以其他花费就要被挤压一些。最后是家里囤积的东西——你有听说过养小小孩还能搞极简的家庭吗？哈哈哈。现在回想起没有 Baby、和 Colin 单独在一起的时间，感觉像做梦一样不可思议，也会有很多很多的怀念。就好像隔着镜子看对面的世界，想象过去的自己现在应该在做什么。大概和现在的自己没有太大区别吧。

一年以前的现在这个时候，自己正处于水深火热当中，以至于到了现在一听到当时播放给 Baby 的哄睡歌就心跳加快，产生很累很困很辛苦的联想。可能正是因为有过这么一段时间做对比，所以对现在的状况感觉到很满意。不过其中的多少是因为现在 Baby 平时去 daycare 不再由自己亲自照顾，多少是因为一岁大的小孩不需要那么多精力，就很难知道了。自己在养小孩方面能有这么多的选择，感觉非常幸运。