久坐后想让身体休息一下，不如试试这 9 款 Mac 应用

对着电脑屏幕端坐一个下午，终于完成了手头的工作。合上屏幕起身之时，感觉腰背一阵酸疼；两眼更是疲惫不堪。于是不禁感叹：多少次了......下次中间要记得暂停休息一下。

感叹久了，就会想要设法解决这个问题。一研究才发现，原来 macOS 上有十几款休息提醒的应用，免费的收费的都有。它们的基础功能比较相近：运行在后台，定时跳出来提醒你「该休息一下了」。这些应用各自都有什么特点，究竟哪款又比较好？尝试了目前主流的九款应用之后，我得出了自己的结论。

需要事先说明的是，这些应用大多数核心功能是相近的，所以我在介绍每一款应用的时候，会着重突出它的不同点。此外在文末还会附有一张功能清单，方便你作出自己的选择。

Time Out

Time Out 是我尝试的这些应用中功能较为全面的一款。它支持添加任意数量的休息时间（break）。通常来说，设置一长一短两个休息时间就足够了。

设置长短休息时间

你还可以单独微调每一个休息时间，可以调整的项目包括但不限于：运行计划、运行时长、显示外观等。

调整运行计划

你甚至可以让 Time Out 在每一个休息时间内运行 Apple Script。

运行 Apple Script

在这个例子中，我用自带的脚本实现了每到休息时间就播放屏幕保护并用 iTunes 播放音乐。你也可以自己编写脚本实现更进阶的功能。这是我试用的其它应用都不支持的功能。

你可以在 App Store 免费下载 Time Out，解锁部分进阶功能需要在应用内内购成为「支持者（Supporter）」。虽然支持者的时长是按月计算的，但只要你进行过内购，所有的进阶功能就能永久使用。

AntiRSI

售价 ￥40 的 AntiRSI 功能相对较为简洁。打开应用以后，你可以分别设置长休息和短休息的间隔和休息时间。如果你将某个休息的「持续时长（Duration）」被设置为 0，这个休息就会被关闭。例如我不想启用短休息，只需要把短休息的「持续时长」滑块拖到最左边就可以了。

关闭短休息

设置完成后 AntiRSI 就会在后台运行，到时间后跳出来提醒你。在这个时间内你不能操作键鼠，否则休息的进度就会被暂停。值得一提的是 AntiRSI 对分屏的支持不错，所有的扩展显示器都会出现这个休息界面。

综合来看，AntiRSI 售价 ￥40 还是有一定的道理的。它很好地平衡了功能的实用性和应用本身的简洁易用性。美中不足的是，AntiRSI 也因此失去了深度自定义的能力。如果你对于反复调试和自定义不感兴趣，只想找一款开箱即用的休息提醒工具，AntiRSI 会是一个不错的选择。

MagicanRest

MagicanRest 也属于功能简单的类型：打开主界面，你只需要设置休息时长和间隔。不过它也因此只支持一个休息时长，不能像前面两款应用那样设置长休息和短休息。

MagicanRest 的设置界面

但是值得注意的是，MagicanRest 是少有的支持按时间/日期设定休息策略的应用。比如你可以设置仅在周二到周日弹出提醒，周一不弹；或者仅在早上九点到晚上六点弹出提醒，等等。

MagicanRest 虽然简单，倒也支持分屏。到了休息时间，所有分屏会直接黑屏，只有主屏幕显示休息倒计时。

你可以在 App Store 下载 MagicanRest。应用下载免费，没有内购。

eyesaver

与其说是个休息提醒应用，eyesaver 更像是一个电子版的纯粹计时器。它的功能很简洁：你在几个预设好的时间里选一个，它在指定时间跳出来提醒你。

eyesaver 的菜单

轻量级的功能，带来的是相对较低的内存消耗。时间到了之后，你的所有显示器会一起变暗，直到你点击鼠标停止休息。

你可以在 App Store 下载 eyesaver。应用下载免费，没有内购。

Recess

Recess 是极简设计的另一个代表。它的菜单里只有一个滑块：

Recess 的菜单

滑动滑块，然后 Recess 就会在时间到后提醒你休息。如果点击右上角的菜单按钮，你还可以进一步进行设置：比较有意思的是，Recess 是我见过唯一支持强制休息的应用。一方面，强制休息可能会让我们不能及时处理手头重要的工作。但是另一方面，我确实经常跳过休息，有了强制休息的选项，也能某种程度上约束自己。

另外，Recess 也支持查看统计数据（由于来回测试，我的数据比较乱）:

查看统计数据

你可以在 App Store 下载 Recess。应用下载免费，没有内购。

stretchly

stretchly 本身的功能和其它的屏幕时间应用差不多：支持长短休息，可自定义时长，可跳过可暂停。

比较有趣的是，它还支持「监控系统状态以适应自然休息」。这一选项默认是开启的，stretchly 会在我有一段时间不进行操作后，自动推迟休息的出现时间。例如我在五点十八分启动了 stretchly，它会在我设定的 25 分钟之后提醒我休息。

原先的休息提醒

但中间我有一段时间没有进行任何操作。当我晚些时候打开菜单的时候，会发现休息的时间被推迟了。

推迟后的休息提醒

不过这一功能似乎并不是每次空闲都能触发。根据我的测试，应该有一个五分钟左右的阈值，大于这个时间的空闲才会触发 stretchly 推迟休息时间。

你可以在  stretchly 的官方网站 下载到它，应用下载免费，没有内购。

Stand

Stand 是我测试的这批应用里功能最简单的：你只需要设置提醒时间这一项内容，Stand 会每隔一段时间在通知中心弹出提醒。

通知提醒

采取弹出提醒的方式有利也有弊。一方面，提醒相对直接接管屏幕更为柔和，不会严重打断手头的工作。但另一方面，因为采取的仅仅是发出提醒，我错过了好多次 Stand 的通知。

如果你喜欢这种比较温和的方式，你可以尝试 Stand。Stand 在它的 官网 可以免费获取，只需点击「Pay what you like to download」并输入 0 即可。应用完全免费。

Just Focus

不同于其它我测试的应用，Just Focus 其实是一款番茄钟应用。但是它支持在番茄休息时接管屏幕，所以也算是某种意义上的休息提醒了。有关于番茄工作法，少数派已经有过一些介绍。

拓展阅读： 经过 1700 个番茄时间，番茄工作法改变了我什么

Just Focus 提醒我们，屏幕休息提醒其实是可以和番茄工作法相结合的。每工作二十五分钟就放松五分钟，听起来也不错。更有意思的是，Just Focus 每次休息时还会随机展示来自quotedesign.com的金句。

显示金句

不过这个功能更多还是出于好玩。如果你在休息时间盯着屏幕上的句子看，那这个休息时间就失去了放松眼睛的意义了。

你可以在 App Store 下载 Just Focus。应用下载免费，没有内购。

休息一下

休息一下由 Miidii Tech 开发，著名的花样文字也出自他们之手。与大部分休息提醒应用不同的是，休息一下抛弃了让用户自定义休息时间的设计，而是采用了「20-20-20」休息法，即：每工作 20 分钟就休息 20 秒，并且看向至少 20 米远的地方来放松眼睛。

由于这个设定不可更改，用户在一定程度上确实失去了自定义的自由度。不过在试用了一段时间后，我认为休息一下确实选择了一个不错的设计方案。由于每次只休息 20 秒，我可以比较快速地回到之前正在做的工作上；同时 20 分钟一次的频率也很好地督促我放松眼睛。如果你购买了 Pro 版本，休息一下还会每隔数次眼睛休息提醒你站起来活动，并播放放松肌肉的指示：

放松指示

休息一下可以说是开箱即用的休息提醒应用里较为出色的一个选项。你可以在 App Store 下载休息一下。应用下载免费，可以花 ￥12 永久解锁站立提醒和自定义提醒界面的功能。

我如何做出选择

在试用完这九款应用以后，我觉得单纯在它们之间横向对比「好坏」并不能准确反映出应用的特色。所以我制作了一张功能对比表格，供你参考：

功能对比

这些应用各有特色，从功能上来说，有的擅长给予用户更多空间；有的则能做到上手简便，因而并没有绝对的好坏。我觉得比较合理的选择方式，还是根据自己的需求来选。

以我的选择为例。我认为一款屏幕提醒应用有必要做到以下几点：

• 最重要的是要能做到「淡入」，也就是不一到时间就立马弹出来，而是缓缓淡入界面。理由很简单：当休息界面弹出来的时候，我很有可能在聚精会神做某件事情（比如写这篇评测），突然弹出来一个界面必然会打断我的思路。一个慢慢淡入的界面就能给我心理上的缓冲，让我可以记住自己眼下在做什么，然后站起来活动一下。
• 第二重要的是要支持暂停计时。有时候真的要做一些重要的事情，你一定不会希望有个界面跳出来打扰。这时候就需要暂停应用的计时。
• 最后，应用最好能自定义休息界面。我不希望每次休息的时候，都面对一个我并不喜欢的界面。 至于其它附加的功能，例如查看统计数据等，我觉得都只是附加品，并非必需。

综合我的需求，我选择的是 Time Out。这不是因为它绝对比其他应用要好，而是因为它最符合我的三个需求：淡入、暂停和自定义界面。另外，如果你就想单纯保护一下眼睛，不准备为了一个屏幕时间应用折腾半天，我认为休息一下也是一个不错的选择。它可以做到无需配置开始使用，并且界面和交互设计也较为出彩。

总结：让你的身体休息一下

在试用的过程中，我意识到休息提醒类应用存在的一个问题：休息提醒缺乏有效性。

Apple Watch 也自带站立提醒，但我们往往瞄一眼就把它抛之脑后，不加理会。覆盖全屏幕的界面确实会比单纯的通知有效很多，但如果我们自己不重视它的意义，我们最后还是会不断地跳过休息。

究其根本，其实矛盾的关键还是：很多时候哪怕身体累了，但脑子还很活跃。于是我们总是一次次忽略身体发出的微弱呼喊强行工作下去，直到日积月累，积劳成疾。

这就是为什么我们要考虑时不时让自己休息一下。愿每个人都能通过本文，找到最适合自己的工具。

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