如何调整 Mac 屏幕刷新率，让屏幕表现尽在掌握

通常情况下，Mac 设备能够智能地设置显示分辨率和刷新率等参数，但默认设置并不总能完全适应所有使用场景。在一些特定情况下，比如进行视频编辑时，Mac 上的默认刷新率可能并不是最理想的选择。好在，调整屏幕刷新率在 Mac 设备上非常容易。

虽然不是所有 Mac 都支持更改刷新率，尤其是一些内置显示器的型号。但是，Apple Studio Display、Apple Pro XDR 以及许多第三方显示器都为用户提供了多个刷新率选项。而且，较新的 MacBook Pro 型号也支持对内建显示器进行刷新率的调整。

调整 Mac 显示器刷新率

如果你想调整 Mac 屏幕刷新率，请按以下步骤操作：

1打开「系统设置」，在左侧面板中选择「显示器」选项。

2（可选）如果你有多个显示器，请点击选中想要更改刷新率的那个。

3点击「刷新率」旁边的下拉菜单，选择需要设置。

调整 Mac 屏幕刷新率

更改后，显示器可能会短暂关闭然后重新打开。

在较早的 macOS 版本中，如 Catalina 和 Big Sur，有时候「刷新率」菜单可能不会默认显示。如果遇到这种情况，可以在「系统偏好设置」中按住⌥Option键，然后选择「缩放」按钮以显示刷新率菜单。
如果还是没有出现，可能是因为你的 MacBook Pro 型号不支持可调刷新率。

是否支持 120Hz 高刷新率取决于你使用的 Mac 设备：

搭载 Apple 芯片的较新款 14 或 16 英寸 MacBook Pro，可以选择「ProMotion」作为刷新率，它支持 120Hz 的自适应刷新率。
搭载 M1 Pro/Max、M2 Pro/Max 和 M3 Pro/Max 芯片的 MacBook Pro 型号，在内建显示器上同样支持 120Hz 刷新率。
如果你的外接显示器支持 120Hz 或更高刷新率，上述 MacBook Pro 也能够胜任。同样，搭载 M2 Pro 的 Mac mini 和 M2 Ultra 的 Mac Studio 型号，也支持外接 120Hz 显示器。

下表列出了截至目前为止的 Mac 型号对高刷的支持情况：

Mac 型号	外接显示器支持情况
MacBook Pro (M3 Pro/Max)	通过 HDMI 驱动外部显示器，支持 4K 分辨率，刷新率可达 240Hz。
MacBook Pro (M2 Pro/Max)	通过 HDMI 驱动外部显示器，支持 4K 分辨率，刷新率可达 240Hz。
Mac Pro (M2 Ultra)	通过 HDMI 驱动外部显示器，支持 4K 分辨率，刷新率可达 240Hz。
Mac mini (M2 Pro)	支持通过 Thunderbolt 连接 6K 分辨率 60Hz 刷新率及 HDMI 连接另一台 4K 分辨率 144Hz 刷新率的显示器。支持通过 HDMI 连接 4K 分辨率 240Hz 刷新率的显示器。
Mac Studio (M2 Max/Ultra)	支持通过 Thunderbolt 连接两台 6K 分辨率 60Hz 刷新率的显示器。并且通过 HDMI 连接另一台 8K 分辨率 60Hz 刷新率或者 4K 分辨率 120Hz 刷新率的显示器。支持通过 HDMI 连接 8K 分辨率 60Hz 刷新率或者 4K 分辨率 240Hz 刷新率的显示器。
MacBook Pro (M1 Pro/Max)	支持通过 Thunderbolt 4 连接支持 ProMotion 技术，具有自适应刷新率，最高可达 120Hz 的显示器。

一般来说，M1 Pro、Max 和 Ultra 型号只在使用雷电接口的外部显示器上才支持 120Hz。而基于 M3 Pro 和 Max 的 MacBook Pro 型号则能够通过 HDMI 驱动分辨率为 4K 的外部显示器，刷新率可达 240Hz。

在进行视频编辑等专业工作流时，为显示器设置正确的刷新率至关重要。你可以根据需要选择相应的刷新率，以确保与视频的帧速率相匹配，或者将刷新率设置为视频帧率的整数倍。

例如，如果你的视频是每秒 24 帧，那么选择 48Hz 的刷新率是最佳的选择。如果你的设备支持 ProMotion 选项，通常它才是最佳选择，这是一种自适应刷新率选项，能够根据需要自动调整。