运动的习惯似乎有助于提高我们的疼痛耐受力
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运动的习惯似乎有助于提高我们的疼痛耐受力
养成定期锻炼的习惯有益于人类身心健康，而研究人员刚刚又发现：它可能还会提高我们对疼痛的耐受力。
来自挪威的几个机构的研究人员调查了10732名成年人，分别在7-8年间收集到两批数据。数据比较了锻炼习惯与疼痛耐受力，后者通过冷压试验(CPT)来测量，即将手浸入冰冷的水中，尽可能长时间地保持，最长不超过106秒。
结果非常一致：那些对锻炼更积极的人能够更好地承受冰水带来的疼痛，忍耐时间也更长；而那些在两轮调查期间增加了活动水平的受试者也提高了他们的疼痛阈值。
“以两次调查当作时间基准点，在这两个中任何一个或两个点附近乐于进行体育活动的人，与久坐者相比，都与更高的疼痛耐受力相关。”研究人员在论文中写道，“随着总活动水平的提高，疼痛耐受力也随之增加，而对于那些在随访时增加了活动水平的人来说，这种增加更为明显。”
值得注意的是，这样的观察性研究无法证明更多的锻炼直接导致了更高的抵抗疼痛能力；毕竟，可能是第三方因素起到了最重要的作用。然而，这种联系足够强大，值得注意。
研究表明，那些定期进行轻度体育活动的人将手浸入冰水的平均时间比那些根本不锻炼的人长6.7秒。对于那些定期进行剧烈体育活动的人来说，这一数字上升到16.3秒。对于在两个调查点都记录了高运动水平的参与者来说，平均值上升到20.4秒。
“这些结果支持增加体育活动水平作为一种可能的非药物途径，以减少或预防慢性疼痛。”研究人员写道。
虽然这项研究的数据基本来自参与者的自我报告，但参与人数相对较多，并且以往规模较小的研究也得出了类似的结论。研究人员还对运动和慢性疼痛之间的关系感兴趣。这方面以前的研究范围有限，但表明体育活动和身体如何处理疼痛之间存在联系。
从长远来看，提高疼痛耐受力可能会降低以后出现慢性疼痛的风险。目前还没有太多的证据支持这一点，但这是研究人员希望在未来进行调查的东西。 “这些结果支持增加体育活动水平作为一种可能的非药物途径，以减少或预防慢性疼痛。”
该研究已发表在《公共科学图书馆：综合》(PLOS ONE)上。
https://www.sciencealert.com/regular-exercise-could-increase-your-tolerance-for-pain
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