中低收入国家久坐超8小时的人群，罹患心脏病的风险比基线高约30%

现在，由来自 21 个国家/地区的 100000 多人组成的国际研究团队进行的一项研究表明，世界上较贫困地区的人们在一个位置上长时间坐着，会有更糟糕的健康后果。

虽然在所研究的所有人群中，久坐与死亡率都和心血管疾病风险增加有关，但这种关系在孟加拉国、印度和津巴布韦等低收入国家更为明显。

相比每天坐的时间少于四个小时的人，每天坐 6 到 8 个小时——无论是在工作中、在车里，还是坐在电视机前——都会使心脏病和过早死亡的相对风险增加约 12% 到 13%。

将时间延长到8小时以上，相对风险就达到惊人的 20%。

当数据被划分为不同的经济组别时，在低收入和中低收入国家每天坐超过 8 小时的风险会导致死亡和心脏病的风险稍低于 30%(同样，相对于坐 4 小时)。

一方面，这项研究显示了活动减少的问题有多普遍。但更严重的是贫困在每多坐一小时对身体的影响方面所起的作用。

仅从统计结果来看，无法说明经济地位关联差异的内在原因。

研究人员在他们发表的报告中建议：“这种关联的差异可能部分由不同收入水平的坐姿行为和模式来解释。也就是说，与其他久坐行为相比，看电视时间在社会经济地位较低的人群中更为常见，并且与结果的关联性更强，这可能是由于同时存在不良的营养习惯和长期不间断的久坐模式。”

虽然所有类型的坐姿并非都是后果相同的，但研究人员确实找到了运动对心血管疾病死亡率和患病率具有强烈缓解作用的证据。

令人惊讶的是，研究作者发现，久坐和不活动对死亡的贡献仅略低于吸烟。

西蒙弗雷泽大学健康科学家斯科特李尔说：“对于那些每天坐着超过四个小时的人，用运动代替半小时的坐姿可以降低 2% 的风险。”

“人们在这里有真正的机会来增加他们的活动量并降低过早死亡和心脏病的风险。”

尽管离开椅子的信息可能很有说服力，但对不同社会经济群体身体活动变化的研究表明，我们可能并不都那么容易。

非常清楚的是，我们生活环境提供的可四处走动的机会比以往任何时候都少，在过去的十年中，美国成年人每天的总坐着时间增加了差不多一小时。

无论我们住在哪里，我们都不能失去一个小时。

这项研究发表在 JAMA Cardiology 上。

https://www.sciencealert.com/around-the-world-people-are-dying-too-soon-because-they-sit-around-too-much

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