如何戒掉手机去认真的学习？

我们需要考虑的问题并不是手机，而是合理地正视自己。

曾经的我是这样的一个状态，一旦有碎片化的空闲时间就会选择去打开抖音。

直到我看完波兹曼的娱乐至死，我开始有意地去脱离它带来的把控。

所以今天也是想借这个机会，和大家聊一聊短视频时代如何看待手机。

坐稳了，我们即将开车！！

身边的朋友有的时候会比较惊叹于我手机里没有下载抖音，甚至会觉得我是一个比较自律的人。

其实并不是这样的。

在我的认知范畴中，我认为我并不能够与大数据进行一个正面抗衡。

无论说是抖音也好，还是现在主流的自媒体平台，所有的一切都是为了迎合每一个用户，为了加强用户的体验，采用大数据的推送方式，推送用户所喜欢的内容。

换句话来说，大数据让你变得上瘾。

从一开始的“郭言郭语”到“芋泥啵啵奶茶”再到现在的“光剑变装”，抖音似乎过一段时间就会出现魔性的音乐，然而实质上却毫无意义。

我们已经完全接收了短视频对于知识和现实的定义，无聊的东西在我们的眼中充满的意义，争先恐后地去模仿，语无伦次甚至变得合情合理。

如果说我们中的某些人不能够适应这个时代的模式，那么在我们眼中，这些人是不符合时宜的，而绝对不是这件事情是否出现了问题。

所以越来越多的人为了逃避孤独，太渴望被群体所接纳，哪怕不屑与他人委屈，也因为害怕自己变得与众不同，即使会成为自己眼中的“乌合之众”，也要躲进“大多数”的数据潮流去获得那所谓的安全感。

对于像我这样一个大学生来说，碎片化的时间是非常多的。

而当我开始埋怨一天的时间根本不够我使用的时候，我才开始慢慢思考这些多出来的时间都去哪里了。

很多时候这些答案是很简单的，只不过我们不愿意去揭开。

大数据是一个信息的海洋，却找不到一点儿有用的信息，就是身边到处都是水却没有一滴水可以喝，所有的一切带给我们的是支离破碎的时间和被割裂的注意力。

存在即合理。

我看到的是手机大数据时代所带来的危害，与此同时我们也享受着信息多样化带来的福利。

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所以该怎么做才能保持个人的清醒？

一、我强烈建议你把抖音等手机中容易上瘾的软件下载到平板

这是我个人戒掉抖音的一个方式，平板这种东西一般都不会随身携带，所以可能只有我晚上回到寝室才会用到。

这样的一个方式很大程度上让我接受了已经卸载抖音这件事情，也不会动重新在手机里下载这个念头。

我不相信我自己的自律，所以我选择采取一些强制的控制措施。

我个人认为这种方式还是不错的。

二、接受手机信息之前想一想它能够为你带来什么

学会去思考这件事情能够“教会我什么”，信息的花样化面前最为重要的也就是对于信息的筛选。

学校举行了一个活动，需要招募观众，去的话能够加相对应的实践分。那么针对于这件事情，我们就足以产生一定的思考。

参加这个观众我能够得到什么？当观众的时间会不会被我所浪费？

当你开始思考这些问题的时候，整个世界观都会发生比较大的改变。

三、去追求独立的人格完整

逼着一个人让他以大多数人的标准活着，按大多数人快乐的标准而快乐，这是这个世界用来维护它那可笑的秩序最残忍的方法。

快速的信息更替，带来的不仅仅是注意力的割裂，更重要的是人格的分割。

网络上的很多人设还是言语，都是在认知偏差下所带来的降维打击。只有保持一个独立的人格存在，才能及时对信息做出筛查。

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最后欢迎你来到我的公众号「老胡的小角落」，里面有我为你精心准备的各类资料，还有一套我整理出来的自律方案，我会和分享我在成长路上所面临的不确定性，以及不断精进的全部过程。

相信我们的相遇能够将两个不熟悉的灵魂联系在一期，摩擦出思想的火花。

首先，自己要从内心里觉得必须要学习了，再不学就要废掉了。然后把手机放在远离自己的地方，手机放在另外一个房间，进入到学习的房间就只有学习，坚持几次后就好了。不妨试试，挺管用的。

先说方法，再说难度。写这篇文章是真心想帮助一些内心渴望进步行动却又很懒的人们。

一、先说方法：共提供4个

方法1: 世俗欲望法

在我眼里，第一种方法虽然是最庸俗的，却同时也是最有效的激励措施。本方法的前提：你需要内心充满原始欲望 or 世俗欲望。

这些欲望包含：

如果是学生，那就是考出好成绩、考取好学校、获得教师&家长的认可等等；

赚到更多钱、拥有更好的物质生活、有底气追求心仪的美女/帅哥、获得社会认可。

我们首先要达成共识：取得每一次进步时、取得每一份成功时：人体是很“爽”的。

作为学生，如果你从来没有体会过一次“高分”的真香滋味，你确实会一直停留在“负能量圈”里，甚至自暴自弃。

但是相信我，如果你体会到一次“全年级前10名”这样的好事，你会对成功上瘾。你很有可能越来越勤奋、越来越自律，因为你还想贪婪的尝试“全年级前3名”这样的升级。

抛开脑袋不行的，大部分普通学生更多的是不热爱、不勤奋、不自律吧？？？如果你暂时还没有真心喜欢上书本里的各种客观知识，你可以尝试着带有些许“功利”的心态去学习。

即：把对客观知识的喜欢与否转移到 对进步、对成功、对被表扬、对金钱物质 的追求。

我就是想要体会下“全班第一”的滋味是什么，所以我逼着自己放下手机去学习。

我就是想要堵住爸妈唠叨的嘴，考个“全班第一”给他们看看，看他们还敢不敢小瞧我。

尝试用世俗的欲望去鞭策自己，而不是用“学习课本里的文化知识”本身去鞭策自己。

最好的结果是：慢慢的，你真的对那些课本知识也产生了浓厚的兴趣。

在我刚参加工作的第一年，我的时薪只有每小时40元。但是当时一个前辈同事无意间的炫富，激发了我奋进的原始欲望，他当时居然每小时能拿100元，他只比我大1岁。但是其实我们做着一模一样的工作和内容，只是他的资历到位了。当时我给自己买的口红也是50元。

任何一份工作都充斥着大量重复、无趣、甚至痛苦的部分，但是为了成为前辈那个级别，为了每小时也能拿到100元，为了买到400元一支的口红，我开始积极的去探索别人没想到的部分、积极的去承受无可避免的重复、积极的去花时间反思前一次自己没做好的地方。

慢慢的，我进步的太明显，很快受到了当时的领导的提拔。如今，我每小时拿到的时薪是220元，虽然在知乎仍然算个穷人，但是对比“如果始终没有进步的自己”，我现在的状态是自我欣慰的。这是去年7月的薪资单，当时就赶紧给自己买了迪奥的口红。

因此本方法不适用的人群：对人间一切没有欲望、随时可能执行自杀的人；愿意隐居深山不求任何功名的人；超级富二代钱已经花不完、只想富贵躺平的人。

方法2: 后果幻想法

其实对于比较求“稳妥”的人来说，后果设想法就挺有用。

如果你总是玩手机不学习，觉得学习多么痛苦。

接着考试就考砸，然后自己又后悔、自弃。觉得自己是个废物。

老师、父母开始指责你。

进入恶性循环。

考砸后承受的系列痛苦，并没有比一开始放弃手机努力学习的痛苦更低啊！

工作的人也一样，如果今天不努力，明天也不努力，那么后天一定也不会努力。

但是不努力，无法做到出众，就得不到表扬，得不到晋升，得不到加薪。

于是又沉溺于新一轮的痛苦。

唯一摆脱痛苦循环的办法是：

此刻先痛苦，先放下手机，万一后面取得进步了，就能尝到甜头了。

还是那句话，你努力去争取尝到哪怕一次甜头，也是会开启新的世界的。

方法3: 固定时间法

试试看，比如双休日。不要把时间打散。把时间集中。

比如下午2点到6点，整整4小时，我就猛地玩手机，玩到自己都要吐。

6点过后，吃个晚饭。关机。最好电真的没了那种。

然后去图书馆，狠命看书自习3小时。

带着整整先玩了4小时的罪恶感，静下心来，狠下心来，好好看书。

去吸取知识。用拥抱知识。

方法4: 复仇心态法

这条比较更适合职场吧。职场中，难免会遇到别人小人得志、德不配位的现象。如果你确定对方没有硬实力，而你又看它很不爽，那么你唯一有效且合法的回击方式是：拿出你自己的硬实力，做到比它好、做到比它强。

如果你无法逼迫自己牺牲抖音微博带来的颓废，你是不可能击败你的职场对手的。

就怕人家背后比你更勤奋。你在沙发上对这微博傻笑，小人在却在暗中钻研领导喜欢什么样的人。

如果你不给自己争气，你最终只会不得不承认自己的智慧、执行力、拍马屁功夫，所有维度都远远比不上你所谓的小人。因为成年人的世界是要看结果的。愤怒是毫无意义的。

二、再简单说说自律的难度

数学统计学里，我们都知道“正态分布”这个东西。以男人身高画图。

我们不得不承认，

完全不爱学习的人，是左边的郭敬明。

学神和学霸那样的人，是右边的姚明。

而大多数普通人就是中间那一波68%里头的人。

所以，我觉得不能一口气吃成胖子。

你要学会在横轴上，始终朝着右端努力和缓缓前进。

每一步的进步都是欢喜。

你知道了很多大道理，还是无法在行为上“自律”，有可能就是你注定是均值坐边的34%人里头的人。而要站在均值的右端，真的需要每一天付出实打实的努力。

非常简单的一招：10分钟法则。

我用这个方法，把一次集中注意力的时间从原来的20分钟延长到了2个小时。

• 当你打算学习的时候很想玩游戏，试着先学10分钟，如果实在学不下去也别自责，现在状态真的不对，安心去打游戏就好。
• 当你起床很痛苦的时候，试着先起来，过10分钟如果实在还是很想睡，再回去享受回笼觉就好。
• 当你试着静下心读一本书，发现有个瓜还没吃完的时候，试着先读10分钟，如果那个瓜实在不想错过，放下课本再去吃瓜就好。

当你想做一件提升自己的事情时，什么都别想，试着先做10分钟，你会发现自己其实是能坚持下来的，自己其实对学习这件事情没那么的抗拒。

长此以往，你可以慢慢的把这个时间调久一些，调到20分钟，30分钟，甚至是一个小时。坚持一段时间，你会发现自己可以很轻松的在没手机的情况下持续学习了。

除了戒除手机，我还写了一篇长文，帮你获得延迟满足的能力。