研究显示，国人睡眠时长呈逐年下降趋势。2020 年国人日均睡眠时长较 2015 年减少 10 分钟，睡眠不足的天数增加了 7 天。而在 00 后的新生代群体中，睡眠时长更是大幅缩短，五年来下降达 28%。

睡眠质量不好影响情绪和压力。大部分人在日均睡足 7-8 小时的情况下身体状况更佳，而在睡眠过长或者过短的人群中，压力指标显示为「偏高」的比例更高。

睡眠不足还影响体态。睡眠过多的人群中过瘦的占比最大，睡眠不足的人群 BMI 超标情况则更严重。

过去，有监测睡眠的智能床垫、智能眼罩，后来又有了可以连续监测血氧饱和度和心率的手环和手表，而现在，就连放在你床头的智能音箱也能管理你的睡眠了。

湾里读者福利：文末附华米科技基于旗下 Zepp 数字健康管理平台大数据发布的《2020 年中国人睡眠白皮书》

智能音箱：用雷达技术监测睡眠，亚马逊准备这么干

近日，据彭博社爆料，亚马逊似乎准备采用雷达技术来做睡眠监测。

据报道，亚马逊已获得 FCC 的批准，资料显示，亚马逊采用的是 60GHz 频段的雷达装置来实现睡眠监测的。

更厉害的是，这项技术不仅能识别睡姿，还能识别手势操作，让有言语障碍的人，或是不适合使用语音的场景下，也能操作设备。

什么样的产品可以用到这项雷达技术呢？彭博社说，亚马逊并没有特别说明使用雷达的会是什么样的产品，仅描述它们是「非移动的」即需要接入电源的设备。（小湾碎碎念：那不就是 Echo 智能音箱嘛！）

虽然被爆料的信息并不多，但鉴于亚马逊想布局健康大数据已经不是一天两天的事儿了，结合过去亚马逊的铺垫，未来 Echo 智能音箱或许能做很多事。

去年 8 月，亚马逊官宣了一款智能手环——Halo，它是亚马逊全新的健康服务项目，以外形时尚并兼具健康监测功能的手环为载体，搭配手机 app 使用，提供包括活动量评估、睡眠监测、体脂测量等在内的 5 项健康监测功能，帮助用户改善个人健康。

Halo 不像其他智能手环，它没有显示屏幕，但「埋」在手环下方的机身却内置了很多用于采集数据的传感装置，包括加速度传感器、温度传感器、心率监测器、麦克风，此外还有 LED 指示灯、以及用于打开或关闭麦克风的按钮。

Halo 基于对佩戴者入睡时的运动、心律和皮肤温度的监测，获得睡眠时间、清醒时间、在睡眠的各个阶段（包括深层、浅层和快速眼动）所花费的时间、不同睡眠阶段的皮肤温度等数据。

Halo 还提供有睡眠评估，以 100 分为标准，在清晨起床后，提供给用户丰富、详细的睡眠数据，以及基于数据的评分和建议。

智能音箱：用雷达技术监测睡眠，Google Soli 早有先河

亚马逊并不是第一个吃雷达这只螃蟹的人。据了解，此次亚马逊雷达监测睡眠的设备顺利获批，FCC 还是参考了 Google 的先例。

△ 专利描述中有大量的 Google 案例的引述

今年 3 月，Google 为其新一代智能音箱 Nest Hub 配备的是一枚名为 Soli 的雷达传感器。

Soli 曾在 Pixel 4 智能手机中，实现了通过手势识别来唤醒手机的功能。Soli 还出现在最新的 Nest Thermostat 温控器中，助力设备识别是否有人在房间内，并相应地调节房间温度。

而在智能音箱上，Google 通过 Soli 监测睡眠者四肢及身体摆动和呼吸时身体的上下起伏，对睡眠质量综合分析。同时 Soli 还能监测呼吸状态，以及智能的辨别咳嗽和打呼噜。

在 Nest Hub 中，Soli 仅对动作进行识别，然后自动生成运动图像，并与音频数据一起在本地进行处理及保存。

当听到那些可能有损健康的动静时，例如高频次的咳嗽等，Nest Hub 就会记录这些数据，并为用户创建健康建议。用户也可以关闭设备对咳嗽和打呼噜的监测功能。

简言之，这个智能音箱可以监测到你睡眠期间的各种「床上」动作，动作大的、动作小的，动静大的、动静小的，再结合算法，实现对你的睡眠健康管理。

Google 表示，在此之前已对超过 100,000 个用户睡眠样本进行算法匹配及优化，以提升设备在睡眠监测上的准确性。

智能手表：用 PPG 传感器监测心率和血氧，管理睡眠

苹果从 iOS 10 开始，就可以通过 iPhone 的「就寝」功能，对睡眠进行追踪。其运行的机制是，让用户设置睡眠时间和起床时间，系统则根据设置推算出就寝时间，并提醒用户睡觉和更新起床闹钟。

相比于在 iOS 设备上对睡眠的浅层管理，苹果在手表端的布局规划更加深远。在初代的 Apple Watch 上就已经内置了具有检测脉冲血氧功能的光学传感器，可以通过测量吸收的红外光来计算血液中的氧气含量，即我们当前所熟知的血氧饱和度监测。

而直到去年 9 月，苹果才将这一功能随 Apple Watch S6 进行发布。

血氧水平是衡量一个人整体健康状况的关键指标。血氧饱和度（SpO2）表示红细胞从肺部到身体其他部位所携带的氧气的百分比，以及这种含氧血液在身体中的输送情况。

打鼾的人在睡眠时通常会出现喘不上气，以及呼吸停顿时间较久的问题。但由于是睡着的状态，人很难具体的状况如何。如果对血氧饱和度进行监测及复盘，则有助于我们了解血氧饱和度在此期间的变化及低血氧状态的时长，也能帮助我们及时发现自身的睡眠问题。

在过去的一年里，由于苹果及核心玩家的推动，血氧饱和度曾一度成为智能手表的「标准配置」。

智能手表：Fitbit 准备用它检测打鼾

Fitbit 将在其睡眠监测功能中增加打鼾检测。通过反编译 Fitbit 在 Google Play 上线的最新版本的 Fitbit App 后发现，在用户入睡后，Fitbit 智能手表上的麦克风将会监听打鼾声。

这一命名为「Snore & Noise Detect」的功能，可以监测「你和周围人的包括打鼾在内的声音」，然后通过噪音分析，试图找出「特定的打鼾声」并给与用户相应的信息呈现。

两项指标将会被监测：是否打鼾（比基准噪声等级更大的噪声将会被定义为打鼾），打鼾强度（噪声的大小）。基于此，Fitbit App 将会对用户每晚打鼾的严重程度进行评级，比如，「轻度」或「频繁」。

既然监测的是「你和周围人」的声音，也就意味着打鼾监测无法区分是谁在打鼾，算法就会默认打鼾是手表佩戴者在打鼾。

此外，Fitbit App 的更新说明中还建议，不要在卧室内播放白噪音，或者其他干扰检测的环境音，此外，在睡前还要将手表充电至 40% 以上。

毕竟，整晚监测不仅会严重消耗手表的电量，还可能会让人对隐私有所顾忌。

目前该功能还未上线，但因其不涉及硬件上的特殊要求（除了麦克风，但大多数手表内置麦克风），因此这一功能很可能将会通过 OTA 升级的方式，在 Fitbit 所有设备上推出。

智能戒指：Go2sleep 将 PPG 传感器带入更小的设备

如果家里没有 Nest Hub，又不习惯戴着智能手表入睡，那么你可以试一试智能戒指。

Go2sleep 智能戒指仅 6 克重，稍作熟悉即可无感佩戴。内置有 660nm 和 940nm 双波长反射式 PPG 传感器以及三轴传感器，可在佩戴时人体体征数据进行采集。

有趣的是，Go2sleep 智能戒指会根据睡眠时血氧饱和度及心率数据的异常变化，发出振动来提醒用户，从危险中苏醒。

另外，Go2sleep 对健康数据的追踪和呈现也非常丰富。除了心率和血氧饱和度的监测外，在其 APP 中还可以对睡眠时长、睡眠深度、呼吸紊乱指数、翻身记录进行了解。

系统也会根据这些数据的综合数值，给予用户一个睡眠整体评分。

小湾备注：啥也不说了，祝大家睡个好觉 zZZ

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主笔：达达、森森

编辑：陈述

附：2020 年中国人睡眠白皮书