编者按：本文来自微信公众号“后浪研究所”（ID:youth36kr），作者：张隆锋、方婷，36氪经授权发布。

先来做一个小调查，你觉得自己有社交恐惧症吗？ 

如果你不确定自己的社恐程度，可以先灵魂拷问一下自己：

当你在电梯里遇到不熟的人时，你会低头假装刷手机吗？ 

别人当着你的面窃窃私语的时候，你会胡思乱想吗？ 

周末有约会，出门前你是不是又想反悔了？ 

这三条都中了，那你可能确实有点“社恐”的症状。在这个时代，越来越多的年轻人都称自己“重度社恐”，并以此为由尽可能地回避社交场合。

互联网科技日益发达的当下，沟通更加便利，但为什么“社恐”的年轻人却越来越多了？ 

“社恐”青年，可能不是真的社恐

怎样才是真正的“社交恐惧症”？ 一般来说，社交恐惧症有三种症状—— 

• 过分关注外界的消极评价
• 社交时恐慌反应与实际处境完全不符，且无法自控
• 有明显的回避社交行为

社交恐惧症的几种症状 

但是，就像“谈毒性不谈剂量就是耍流氓”一样，谈社恐不谈程度也是耍流氓。

在医学上，社交恐惧症被定义为一种临床疾病，属于恐怖症的一种。我们常说的强迫症、焦虑症和恐怖症并列，隶属于神经症大类。恐怖症患者的恐惧对象可以是广场、动物、闭室等多种特定事物，这个恐惧对象也可以是社交。 

不过，这些症状需要明显影响到正常工作和生活、且持续时间达到6个月以上才能被确诊为“社交恐惧症”。 而且，真正的社恐患者发作时，往往会伴有恶心、心悸等痛苦的生理反应，严重时需要服用抗抑郁药物来缓解病情。 

如果你不满足上述这些判定标准，那么在医学上，你还真不能被确诊——你也许只是性格内向或不擅长社交。 

很多性格内向的人也会误认为自己是“社恐”，两者虽然有相似之处，但并不能一概而论。

如果说内向的人是不想主动社交，那社恐的人则是不敢，比如郭德纲其实是一个很内向的人——他曾不止一次在采访中透露这一点，但是没人信……这其实也能从侧面看出大家对“内向”的误解。 

郭德纲谈自己内向 

内向的人虽然不喜欢社交，但在必要的时候仍然可以与他人正常交谈，甚至可以做得更优秀。 因为内向常常会伴有“情感深沉、富于幻想、办事谨慎”的品质。郭老师能与观众产生自然幽默的互动，除了于谦老师强大的助攻，可能也得益于他内向的性格。 

但如果是社恐患者，他们是没有办法强迫自己与他人正常交流的，更别提当众表演了。如果对社恐患者施压过大，甚至会造成难以修复的心理创伤。

内向从来都不带有负面意义，荣格提出，“内倾型人格”只是和“外倾型人格”一样相对的中性概念，并不带有明显的褒贬色彩。所以，不要觉得自己的内向是一件坏事，扬长避短，内向型人格也可以创造出比“外向”的人更优秀的成绩。 

比起社交，这届年轻人更享受独处

虽然真正的社恐患者只是少数，但为什么有这么多年轻人觉得自己有“社恐”这种大病呢？——很多年轻人会把“不善社交”归为“社恐”。

根据去年中国青年报、中国社科院和探探联合发起的调研显示，年轻人中有40.2%的人表示自己存在着不同程度的“社恐”，其中，超过一半的人认为自己缺乏社交技巧。

当代青年的社恐比例

我们能明显感受到，和热爱广场舞Party的父母辈相比，新生代青年没那么热衷于线下活动，线上社交也仅限于“笑死”和“哈哈哈哈哈”。 

老一辈人精力充沛、交际广泛，他们的快乐周末是约个酒局、搓个麻将，还能抽空抚养一两个人类幼崽。而很多年轻人的理想周末，不是爬山游泳逛街蹦迪，而是和自己亲爱的大床度过一个悠闲的假期。

同样是20来岁的花样年华，这届年轻人一到周末就苦心钻研“推辞学”，跟人打交道的时间还不如撸猫多。如今的年轻人对待社交，总是觉得没这个时间、也没这个必要。 

这或许并不是个人的原因——时代在变化，社交对人们的意义也在发生变化。

60后、70后从小到大过的都是高度集体化的生活：在家，兄弟姐妹一大帮；工作后，周围人既是同事、又是多年好友。所有人的生活都紧密相关，社交就如同空气一样必要且寻常。 

“单位”在社会和个人之间扮演着“中间层”的角色，很大程度上决定着一代人的社会关系。 所以时至今日，许多北方城市的人依然习惯把“公司”叫做“单位”。但从90年代开始，国企改制导致城市里大大小小的单位解体，中间层也随之消失。 

伴随着生产方式的变化，“社会性格”也渐渐发生了改变。 90后似乎很难理解大厂时代的人们共同拥有的情感态度，就像父母们不理解年轻人喜欢独处一样。 

90后、00后正在进入独居时代，年轻人们越来越关注自己的内心感受，不愿迁就别人委屈自己。独处，相比群居生活，更能带来简单直白的快乐。 

有调查研究显示，超过90%的独居青年选择独居的理由，是想要追求个性化生活，不想忍受各种约束。

独居青年选择独居的原因

然而，在互联网技术与消费主义的共谋下，不想主动社交，也难逃被动社交。

在职场上，每天都有十几个群聊狂轰乱炸，要权衡立场，要谨言慎行；回到家，紧绷的神经刚刚放松，点赞之交、“砍一刀”之交、“求帮投票”之交就统统扑了上来；好不容易挨到周末，理个发还要应付Tony老师的推销，坐个地铁还要被各种微商求扫码加微信——服务业的内卷波及到消费者身上，又触发了一连串“疲于应对”。

就像心理学家菲利普·津巴多说的：“历史上从来没有哪一刻像当下这样，对人们的社交技能有着如此高的要求。”当我们终于能一个人躺在沙发上刷刷手机时，谁又不想就地躺平呢？ 

心理学家菲利普·津巴多的名句 

很多年轻人并不是真的恐惧社交，只是恐惧在嘈杂的信息时代，以社交之名产生的蓄意打扰。

对亲密关系的需求，催生孤独经济

无论是真正的社恐，还是一定程度的社交焦虑，或者只是性格内向，人类对真诚的“社交”与“陪伴”是有切实需求的——毕竟人的本质是一切社会关系的总和。 

孤独经济的目标人群 

然而，在社交能力和环境条件都不能满足这种需求时，孤独经济就应运而生。 据研究，57.69%的孤独人群会为了排解孤独产生消费。 

孤独人群的消费欲望

在众多消费品里，虚拟社交是一剂猛药——一个人打游戏没劲？可以找个陪玩一起打；单身太久了寂寞？租个虚拟恋人嘘寒问暖；到了深夜孤枕难眠？打开哄睡服务，真人小哥哥小姐姐唱首摇篮曲给你听……越来越多的“空巢青年”，一边在社恐小组里哭爹喊娘，一边在虚拟社交里乘风破浪。

虚拟社交的几种形式 

但是我们都清楚，通过这些方式排解孤独，只是一种饮鸩止渴的消费行为。 你可能很难想清楚自己因为什么与Ta产生共情，但Ta一定是因为钱。 

有媒体曾爆料，在某陪玩平台上有“租号”骗单的情况发生：骗子在网上租来等级高的游戏账号，吸引找陪玩的用户下单，事成后再秒删好友，让人猝不及防。 

这还只是小打小闹，有的诈骗团伙还盯上了这些用户的情感诉求，实施“杀猪盘”，既骗感情又骗钱。被社会毒打过后的年轻人渐渐意识到，想要拥有安全稳定的亲密关系，还是只能靠自己。

不管你的“社恐”处在哪一等级，请记住：社交是建立在双方平等的基础上的，不要自视过低。你能和对方建立联系，就已经说明你身上有很多不自知的优点正在吸引着Ta。就算关系出现了问题，也不要将所有过错都无理由地归咎到自己身上。 

当然，在开始一段关系之前，我们需要说服自己坦然接受所有可能发生的结果。 毕竟，结果的产生很难受人的控制，如果两个人真的不适合做朋友，再多的消极预期也没有用，你可以根据自己的情绪压力逐渐袒露内心。 

在这个时代中，得到爱、得到性都不稀罕，稀罕的是得到理解。希望每个人都能被温柔相待。