我一直妄图构建一个以“我”为中心的全景式知识体系。这个知识体系不仅仅是某个知识点、某个专题、某个学科甚至某个领域的知识体系，而是从“个人实际应用”的角度构建的知识体系，我习惯称之为“个人认知系统”。

在我正式形成“个人认知体系”这个概念之前，我曾做过大量的行业的、学科的、某主题或者某本书的知识体系。

下图是我整理的斯科特·扬在《如何高效学习》中介绍的“整体性学习”的知识体系。

下图是我初学社会心理学时整理的知识体系

这些知识经过我的梳理后很系统，逻辑也很清晰，知识点也很明确。我刚开始对此还很满意，因为我发现这用来应对“应试性”考试和或给他人讲解很有帮助。我能很清晰地讲出完整的体系和来龙去脉。

但是在我随之而来的应用中，我发现了一个问题，就是我一直在致力于建立“形式上的完整性和逻辑清晰”，这也许有利于你去讲解，但是这对于个人实际应用并非是最佳的体系（不可否认这种方式对于打牢基础、建立纯知识的体系有很大帮助）。

举个例子，这就像一个搞心理研究的人，理论基础很扎实，但是却不太会做心理咨询或在生活中应用一样。

于是我就一直在思考，怎样才能增强“实用性”。

从那时候开始，我就一直从“应用”的角度去审视这些知识体系，即“所有知识，为我所用”。

在这个过程中，我有一些感悟：很多时候我们只是在做一些“看起来很努力、看起来很有用”的事情，比如，上学时不去读书就有罪恶感，因此为了学习而学习，为了学习而去随便读书（这个例子，可能不爱学习的人感觉不到，再举个例子，工作以后，好像不努力就有罪恶感、焦虑感，所以要去“努力”，但是这只是为了努力而努力，为了减少焦虑而努力，这是形式上的努力）。然后在思维导图、各种知识管理软件流行的年代，我们又去追逐这些东西，好像我们在很努力，但其实我们只是“假装很努力”。就像我用“微信读书”，上面会显示你的读书时间和在朋友中的排名，于是为了刷排名我开始疯狂读书，（我承认这样做最起码比不读书要好）但是这是建立在一个虚构幻想的基础上，相对于我目标明确、计划科学、兴趣盎然的主题阅读来说，这样的读书效果简直太差了。

真正的努力应该是目标带动，或是兴趣驱动，你所做的事情能够切切实实地应用，而不是只是满足你自己“我很努力、我很优秀”的幻想。一些理论扎实但操作很差的人大都有这样幻想。

而我之前只是一味地做漂亮的、完善的、形式上的知识体系，就是上述所言的那种虚假的努力，自我感动的努力。所以我开始思考实用性。

实用性的东西必然是围绕你的实际应用展开的，于是我就逐渐形成了这个“个人认知系统”的概念。

建立自己强大的认知系统，就好比学习深厚的内功，基础打好后“拈花摘草，皆可伤人”。

认知系统是内功（例如易筋经），知识体系是系统的武功（例如降龙十八掌），而零碎的知识点是一招一式。

在有了这个认识后，下面来说说建立“个人认知系统”的一些原则和注意事项。

在我看来，“认知系统”是比“知识体系”更高级一点的东西。说白了，“知识体系”就是一些客观的知识点及知识点构成的结构。而“认知系统”是“思维层面”的体系，简单说，就是“运用知识点”的体系，当然这里面包括了“要被运用的知识体系”。

即，个人认知系统=认知系统+知识体系。当然这并非是简单相加那么简单。

首先，第一原则是思考你的工作生活学习休息等一切，从实际应用的角度进行一个分类。

关于分类：

我的习惯是分成七类，分别是“自我认知”、“职业”、“兴趣及事业”、“通识类”、“生活类”、“休闲类”、“其他”。这基本囊括了“我”的一切，具体分类可以根据自己习惯而定，切记，一切从“实际应用”出发。

这样是不是没有必要做单个专题的知识体系了？

不，单个知识体系还是很有必要的，这是基础，是练武时扎的马步。只是，我一般除了单独做某个专题的知识体系外，我会再将其进行拆解，然后融入到我的“个人认知系统”中，例如上图所说的“整体性学习”，这是一个独立的知识体系，但是我会拆解其中与我的学习习惯相符的做法和理念，放入到我的认知系统中。这样，我就即了解了它完整的知识体系，又能应用到实际，快速理论转化为应用。

关于系统中的“个人认知”版块

在我看来，“认识自己”是应该最优先关注的问题。人终其一生说到底还是在和自己相处。那些过的怡然自得的人，不论是否富有，都能洒脱自洽，而有些人终生都在自己折磨自己。所以，这个被我放在第一个版块。

“人啊，要认识你自己”，但是认识自己往往是最难的。

那么，怎样去构建“个人认知”这个版块呢？

第一是描述，去描述自己，尽量客观地描述，尽量准确的描述，如果你没办法准确的描述自己的某个特点，那就一遍遍描述，直到你满意为止，描述的越精准，你对自己的认识越清晰。

需要注意的是，在描述自己的特点或情况时，不要用“优点”“缺点”这样倾向性特别强的词汇去描述自己，不然你会被无意识的情绪左右。这样你就不会注意到，一些你自以为的缺点其实可以转换为“优点”。最严重的是，你会带着对自身“缺点”先入为主的“敌对”心态，因为你觉得它是不好的，你老想着要“干掉它”“克服它”，这样的想法会给你带来不自知的压力，让你处于对“缺点”的不自知的惶恐、焦虑之中。这往往是人难以与自己和平相处的原因之一。

第二是解构，简单来说，就是去细分。你要把自己拆分成无数个子项目，如下图，我在最开始做自我分析时的解构图（源于保护隐私，不是完整版的）：

要注意的是，在解构的过程中，一开始你可能很难精准地做分类和归类，这个时候你就如实记录即可，例如在“不稳定的我”中“间歇性焦虑”中，你可以如实记录“和一起毕业的同学相比，我混得比较惨，这个时候我感到焦虑”，在记录的基础上，你再去提炼分析。这样做的好处就是，你能更加清晰无比地了解自己，和了解形成这样的自己的原因，或者是触发自己某种行为的触发情形或触发物。记录的越详细，总结提炼的越多，你便越了解自己。

关于构建具体的“知识体系”

在这里，我们简单说一下如何构建单独专题的“知识体系”，例如你是学医的怎么构建知识体系；或者你在学习阅读方法，怎么形成知识体系；或者你要应对一场《金融学》的期末考试，要怎样形成知识体系。

既然是体系，那么其关键在于结构，结构的关键在于“联系”和“点”。比如说，体系是城市系统，联系就是道路，点就是每一个建筑物或地点。

对于成熟的学科来说，其实建立体系特别容易，这个体系的中心，即城市的主干线，或者说知识树的树干就是那本入门的课程或书，即《…导论》《…概论》《…大纲》，最简单的方法就是你先依照这种基础性的书籍来建立最初的体系，再根据你的研究侧重点来增加相应的枝叶。

例如下图是社会心理学的基本结构：

每一次学习一个新的知识点，你就去想，应该放在你的基础“知识树”的哪个部位。

例如下图是我学习了社会心理学“个体”方面的一些知识后加入的：

在这个过程中，你可以把知识体系视觉化表示出来，例如画一个“知识树”或“思维导图”，每次学习新内容，就去你的思维导图上找可以和哪部分进行联系。久而久之，你的积累会越来越多，联系会越来越密切，体系会逐渐庞大而完整。

如果你遇到一个全新的点，不知道该放到原有体系的哪个部分，你就需要去思考，是不是这个另一个维度，或另一个逻辑下的知识点，你暂时可以将其画在你的思维导图旁边，不做任何联系，等以后再次遇到相关的，或发现联系时再去处理。

你只要时刻想着每学到一个知识应该怎样和原有系统联系，这样就可以不断完善你的体系。

而对于不成熟的学科，零碎的知识点来说。你需要学会的，首先是“分类”和“归类”。分类是将一个点无线细化下去，而归类是将很多分散的点归结到一起。锻炼这两种能力，你就能逐渐建立起一个系统。

对于怎样建立联系呢。主要是将知识点分类、归类做好以后，与你头脑中的固有框架或熟悉框架联系。这里的框架就是指你习惯的一种结构，一种顺序。

比如，思维导图要用不同颜色把各块知识进行区分，结合这一特点，我的第一反应就是那首诗“赤橙黄绿蓝靛紫，谁持彩练舞当空”，所以我的思维导图一般是按照顺时针方向，依照“红橙黄绿蓝黑紫”的颜色进行排列，我用黑色代替靛色，方便区分。这样我就方便记忆。

还有一些复杂的联系、逻辑、框架，我在这里就不一一展开了，内容太多，足够写一本书了。有兴趣私下交流。

一定要建立单独知识体系之后，去考虑他的实际应用，然后建立你的“认知系统”。

作者：乔大树

链接：https://www.zhihu.com/question/19591121/answer/161389318