作者：龚进辉

众所周知，跑步有益身心健康，助你走出舒适区。如今越来越多的人喜欢上这项运动，其中不乏商业大佬，比如雷军、王石、张朝阳、潘石屹等，都是清一色“跑男”，一起来了解下他们与跑步有关的故事。

雷军

去年8月，雷军在小米10周年演讲上表示，2020年是不平凡的一年，全球面临很多挑战。很多人都很焦虑，自己也很焦虑，我们改变不了很多东西，但可以改变自己的心态。为此，他想了一个办法来调整自己的心态：走路，每天走10公里。每走一步，往前的勇气就多了一步。

起初，雷军觉得这个目标很夸张，担心自己做不到，走着走着，真的走了300多公里，平均每天走1小时50分钟。今年春天，他决定推自己一把，开始跑步，从走路改成跑步，用雷军自己的话来说，“目标变了”。最近，他忙着筹备小米春季新品发布会，内容是以前的两倍，所以提前跑跑步，拉拉体能。

雷军喜欢上跑步是在金山低谷时期，当时内心充满焦虑，为了缓解压力，他开始逼自己每天跑步5公里。2014年10月，雷军跑完步晒了一张照片，奥林匹克森林公园阳光明媚，黄叶尽染。他说：“跑步是一种沉淀，否则心静不下来。”

王石

去年8月，王石表示，当今在中国城市流行的跑马拉松和城市“乐跑”运动有直接关系，但“乐跑”的初心却不是为推广马拉松运动。他提醒道，跑步不要忘了初心，初心是从跑步中获得健康，乐跑目的是让人们通过跑步达到理性、无伤、健康、愉快。

“过于追逐马拉松，过于追求跑量，给自己制订不切实际的目标、不重视休息和营养是切忌的。每年进行体检特别是心脏健康检查是必须的。”王石说道。在他的影响下，万科形成浓重的跑步文化，最重要最独特的还是领导带头。2013年12月，郁亮参加北京马拉松的成绩是3小时44分。

郁亮曾直言，“管不好自己的体重，没法管好自己的人生。”前万科副总裁毛大庆也是跑步爱好者，从中受益匪浅，他曾爆料，跑步治好自己的抑郁症，带来一个非常不同的人生力量。目前，毛大庆已跑过全球超百场的马拉松赛事，并且经常担任国内大型赛事的官方兔子。

张朝阳

2015年4月7日，张朝阳宣布自己开始严肃认真地跑步，之后他每天都跑7-10公里；没过多久，他便跑完自己第一个半程马拉松；跑步1个月，他完成第一个30公里；跑步后的第52天，他首度挑战全程马拉松，成绩是4小时50分。

张朝阳长期坚持跑步，平均每天跑5公里，采用最后一公里加速冲刺的“4+1”跑法，有针对性地提升耐力、爆发力。“我每周能跑三四十公里，隔天一个十公里。”他骄傲地表示，自己是互联网圈中体能最好的一个，连公司二三十岁的人都跑不过自己，成功塑造运动健将的人设。

张朝阳之所以疯狂迷恋跑步，原因在于可以在跑步中找到全新的自我，把跑步当作一种修行。在修行过程中，他会注意到身体各个部位的感受，每一公里的感受都会不一样。“当你跑第一公里，你可能会哪都不舒服，有点岔气，胃有点难受，胸口有点闷；跑第二公里的时候，腿脚酸痛。而跑到第七公里后，人往往就跑顺了。”

潘石屹

2012年，临近50岁的潘石屹开始爱上跑步。他表示，“我之所以选择跑步，是因为这是一个非常简单的运动，只需要一个人。就连羽毛球、乒乓球这些也需要两个人。我跑步的时候，可以自己静下心来，思考自己的事情。一边跑一边思考，自己跟自己对话。”

健身教练Tony给潘石屹制定的健身计划很简单，每天大概只需要一到两个小时的运动量，但在运动期间，Tony要求十分苛刻，手机、音乐等必须隔绝。“潘总的毅力很惊人，他是很多人的榜样。我的计划里有很多要求，运动的时候不能看手机，很多名人、企业家都做不到。但他在跑步的时候真的一眼手机都不会看。”Tony说道。

成功拜师Tony之后，潘石屹3个月瘦了8公斤。跑步之后的改变让他变得越来越坚定，“开始跑起来之后，我感觉我眼前的世界都亮了，心情马上就能愉悦起来。”起初，潘石屹一次最多只能跑5到10公里，3年后，即2015年4月，他和妻子张欣在巴黎完成人生中第一个马拉松。跑过巴黎马拉松的终点，潘石屹一把就把身边一起冲过终点的妻子张欣揽在怀里，结结实实地来了个拥抱。

结语

跑步有很多好处，不仅带来身体上的健康，还增进心理上的健康，心态更加积极、性格更加乐观开朗，人也会更加自信。放眼各个行业的顶尖人物，即比你有钱还比你努力的那一小撮人，无一不是能够严格管理自己身体的人，跑步成为他们的共同爱好。

跑步不仅能让身体素质变强，还能让你精神状态回到最佳，坚持跑步的人都绝不轻言放弃，持之以恒，在跑步中思考领悟，提升自己。所以，在跑步中升华心灵，坚持跑下去，去成就更好的自己吧！不过，需要提醒的是，正如王石所言，回归健康，才是真正的跑步。

央视主持人白岩松曾为《跑步笔记》一书作序，他在序言中提到，自己最为推崇的跑步习惯是，“在我看来，百分之百的人都能跑，其中99%的人只需要一次跑5到10公里，一周跑个三五天，这就是最好的人生。”的确，跑步虽好，但没有必要天天跑，别让跑步成为自己的负担。