5

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_原创_新浪众测

 4 years ago
source link: http://zhongce.sina.com.cn/article/view/74332?cre=tianyi&mod=pctech&loc=3&r=0&rfunc=91&tj=none&tr=1
Go to the source link to view the article. You can view the picture content, updated content and better typesetting reading experience. If the link is broken, please click the button below to view the snapshot at that time.
neoserver,ios ssh client
早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_原创_新浪众测
563d2968a5149b7934ad12b92b17909c.jpeg

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥

2020-12-19 13:19

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥，不放糖也清甜！

每天早餐总得有热乎乎的汤水搭配着才好。牛奶，豆浆，杂粮米糊这些都是我早餐必备的，轮换着吃，也吃不腻，有的时候也会煮粥，但是我煮粥大多时候会用前天一剩余的米饭来做，这样还能打扫剩饭，除非有特殊的时候想喝粥会煮一些玉米面、小米粥等等这些比较易熟的来。

用剩米饭做粥很方便，简单快手不耗时。米饭是我们必吃的主食，每顿饭或多或少的总会剩一点，剩多了可以做炒饭，剩少了煮粥正好。

今天的早餐我就是用剩的杂粮米饭做的枣香水果粥，甜甜润润的，口味特别的好。

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_新浪众测

现在主食做米饭的时候，通常我都会放进去一把黑米、糯米等食材，和大米一起煮，在冬季，多吃点黑米、糯米是极好的，这些属于温性的谷类能给身体很好的滋补，暖身暖胃的。同时喜欢米饭里有点糯米，吃起来口感更筋道，剩了之后用来做粥也有稠度，口感更顺滑，不会清汤清水的。

今天用的剩米饭就是黑米、糯米、大米饭，煮粥的时候我搭配了红枣和香蕉。

红枣含有大量的糖类物质，口感清甜，并含有大量的维生素C和多种营养元素，有很强的补养作用，补益气，养血安神，能提高人体免疫功能，增强抗病能力，尤其是在冬天寒冷的季节，每天最好都要适当吃几粒才好。

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_新浪众测

红枣单单吃口感有点干，孩子们会不喜欢，放到粥内就记好了，煮好的红枣清甜软嫩，还能给粥增香，是最恰当的食材，而且红枣煮着吃也不会有伤胃的情况了。

香蕉属于寒性水果，早起就吃会使胃部不舒服，这样咱们就一起给它放入粥内煮，煮熟的香蕉能去掉寒性，还能保留香蕉的所有功效，更有利于消化；而且让粥不加糖也清甜可口。

这样看来，这一碗简单的杂粮米粥，有了这两样食材的加入是不是极好的呢？

下面来看看我的香蕉红枣杂粮粥的做法吧，有剩饭就能做，或者用新鲜的米来煮更好哦！

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_新浪众测

材料：杂粮米饭1碗，红枣8粒，香蕉1根。

这是剩余的杂粮米饭一碗，里面有黑米，糯米和大米。

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_新浪众测

把红枣肉剪下来，直接剪成小块，不要用整粒的红枣，不仅不好煮，枣核煮了之后还会使人上火。

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_新浪众测

把红枣肉和杂粮饭一起放入电饭煲就行，用煮锅也可以，我是觉得电饭煲简单，盖好选择快煮，5分钟左右就会开锅。

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_新浪众测

煮开过后，再煮5分钟，红枣肉和米饭等就能融合了，粥水变得有稠度，红枣也软了。

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_新浪众测

这时候放入切块的香蕉。香蕉用什么样的都行。

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_新浪众测

煮开后，再煮2分钟就可以了，不要煮的过久，免得营养流失！

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_新浪众测

煮好了装碗吃吧，甜润香稠，特别的好喝，甜甜的，孩子超喜欢。

早餐最爱这一口，10分钟就上桌的滋补清粥_新浪众测

我用的是剩米饭，如果用新米来煮的话就先把米类煮半小时后放入红枣再煮10分钟，最后煮好了放入香蕉块煮一分钟即可。煮粥的时候建议放点糯米进去，不仅能使米粥有稠度可口，能增加营养，在冬季吃是最好。

用剩米饭，红枣和米饭一起煮软了就行，不要煮得过久，香蕉放入锅内煮开后煮2分钟就可以了，断火后可以盖盖子焖一会儿。


report

Recommend

About Joyk


Aggregate valuable and interesting links.
Joyk means Joy of geeK