锻炼记录(12.29)
source link: http://blog.sina.com.cn/s/blog_493a84550102z6f7.html
Go to the source link to view the article. You can view the picture content, updated content and better typesetting reading experience. If the link is broken, please click the button below to view the snapshot at that time.
本周跑满7天，总里程39km，配速529。这周比上周多跑了5km左右，但是配速进一步下降，最近跑步锻炼的重点就是适当降低配速并控制心率在160以下，增加有氧减脂所占的比例。
深圳最近早上的天气挺适合跑步，10度左右，短裤和短袖出门基本也不会觉得冷，差不多跑了1km左右整个身体就会热起来，然后会进入到一个舒服的状态，而且深圳冬天空气的湿度也还算好，没有夏天般潮湿，整个人的身体感受本身也会好了很多。
跑步的场地最近主要还是深大校园为主，一个是围深大校园一圈3km左右，然后就是再在体育场跑2km，围校园跑整个道路有一定的小坡度，跑起来的锻炼效果感觉更好。自己2年多跑步下来发现更加习惯路跑，路跑多了后你就不愿意在操场跑道跑，更加不愿意在健身房的跑步机上面跑步。因此只要没有小雨，自己一般都会以路跑和公园里面跑步为主。
对于咕咚APP和Apple watch的连接，经常会出现咕咚无法采集到Apple watch实时心率数据的情况，不清楚具体的原因究竟出在哪里？整个表现就是偶尔能够采集到，偶尔又采集不到。刚开始自己以为是没有启用手表上面的跑步状态，但是即使启用了发现还是无法采集到。
这周进一步收纳家里，又扔掉不少东西，包括很多囤积的米，面，酱油等都已经过了保质期，虽然由于放在冰箱里面看上去并没有坏，但是还是坚决扔掉，大部分长久不用的东西扔掉了整个清爽了很多。同时也发现一个关键道理就是不要屯东西，现在各个电商平台随时都在搞活动，囤积东西没有任何意义而且还占了家里的空间。
整个2019年马上要过完，现在咕咚记录的我2019年的里程是2017公里，准备明天或后天再跑个3km正是跨入到2020年，整体2019年的跑步距离也比2018年多了160km。预计自己在2020年跑步距离会稍微缩减下，控制在1500公里左右的样子。
蛋奶素还在继续，能够不参加的应酬尽量不参加，自己准备是要保持1年，1年后再开荤，1年左右的时间才能够让自己有更好的身体感受和反馈。到现在蛋奶素饮食已经快4个月，身体上的变化不太明显，体重反而增加了些，其它并没有太明显的变化。
Recommend
About Joyk
Aggregate valuable and interesting links.
Joyk means Joy of geeK