锻炼记录(7.14)
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本周跑步总里程42.5km，配速5'43''，跑满整周，由于有三天都在半山腰跑步，每天的实际爬升高度在100米左右，导致整体配速有所降低。同时由于周四自己只跑了3km，导致周末两天完成两个8km的跑步距离，才完成了本周的42km小目标。
自己准备从下周开始降低每周的跑步里程，确实是夏天天气太热，每天跑步6km对整体的精力消耗很大，同时如果有一天只跑3km的跑，需要多天才能够弥补少跑的距离。因此准备从下周开始每天跑3到5km的距离，同时进一步的降低跑步配速。
持续不间断跑实际上最怕的就是天气下雨，比如最近2周在深圳，基本早上都在下雨，有几次都是淋着下雨出去跑步，还有就是跑出门的时候没有下雨，跑到半路就开始下雨。这些都导致不间断跑难度增加。如果要坚持不间断的跑，实际上更好的方法还是要找到一个室内健身场所，能够办理次卡，确实下雨的时候可以到健身馆里面跑步机跑步完成。
深圳的天气到夏天一直处于湿热的状态，因此整个跑起来的身体感受会差很多，一把刚跑不到5分钟就全身都开始出汗，运动衣全部湿后基本都增加了好几倍的负荷在跑步，这些也都增加了跑步的难度并降低了整体跑步的舒适度。所以如果是一直呆深圳的话，要能够长期坚持跑步确实是一件相当不容易的事情。
本周只戴着apple iWatch出门跑步，试验了下咕咚应用和GPS记录功能，试验后整体感觉还是相对不错。在iWatch上直接启动咕咚开始跑步，其余的语音提示和操作基本都手机咕咚APP一致。同时在跑步结束后能够完成的记录跑步GPS路径轨迹，这个轨迹会自动同步到手机APP上并进行查看。同时微信步数记录本身也会同步进行更新。因此以后出门跑步基本都可以不用带手机，会更加方便，特别是到了冬季后会更加有用。
对于apple iWatch我现在用的功能很少，主要就是看天气和时间，运动记录，健康心率检测，来电震动提醒等。其它功能本身意义实际上并不太大。当然如果再配一个iPod无线耳机，蓝牙连接到iWatch，出门跑步听歌还是一个不错的选择。
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