锻炼记录(6.30)

本周跑步总里程51km，配速5'16''，比预想的完成42km多了不少，同时也完成了整个6月份的满月跑，整个六月份一共跑步194km，配速5'23''。在我很早以前的博客就谈到过，你要能够长期坚持一件事一定要这件事情变成自己真正的兴趣和爱好。放弃一件事情，你可以有千百个理由，但是坚持一件事往往只有一个理由，就是做最好的自己，持续的学习成长和进步。

整个6月份在多个地方留下了自己跑5步足迹，从眉山东坡湖公园到南充的滨江公园，广安的小平纪念园，最常跑的中国农大校区，到天津大学校区，上海的张江金科路到迪尼斯10km，深圳的深圳大学，深圳湾公园。到任何一个地方，即使是游玩，自己也形成了一个潜移默化的习惯，就是要提前看下预定的酒店周围环境如何，是否方便跑步。6月的满月跑相对来说比较容易，有几个早上是有大雨，但是一般到了晚上都停下了不影响晚上出门跑步锻炼，这也是我原来谈到过了计划到早上跑步最大的好处就是，晚上你还有一次补救机会。

前几天刚过了夏至，白天最长的时候也来了，基本5点不到天就亮了，因此自己的闹钟一般也调整到了5点响铃，5点半左右能够出门跑步，比冬季整个时间计划提前了半个小时左右。一个是太晚出门天气太热，一个是出门太晚本身太阳出来后也更加容易被晒黑。

前几天自己在朋友圈还发了一段话，即一个合格的夏季跑者，不仅仅是要容忍夏天的炎热和酷暑，更加重要的是要敢于正视镜子里面一天天变黑的自己。回深圳后，自己第一时间去剪头，原来总是跟发型师说剪短一点，但是每次剪完后还是觉得长，这次总算搞明白了可以剪的是寸头里面最长的，官方术语要12毫，已有有了这种术语和通用词汇表，那么和发型师沟通就轻松多了。

大脚趾的扭伤经过1个月的时候，还没有完全恢复完，但是基本跑步的时候已经感受不到明显疼痛，整个恢复过程还是算比较令人满意。看来有时候类似生病静养也不见得就是最好的恢复方法，适度的轻度运动还是很有必要，往往更加容易促进血液循环并快速恢复。

最近咕咚训练，自己增加了法莱克跑和燃脂跑的训练，整体比我们自己跑要轻松些，但是这种快慢结合的方式感觉更有锻炼效果，以后会增加这种训练课程的锻炼。

今天下午去电影院看了《千与千寻》这部电影，前面一排是一个家长带了4个小孩，4个小孩从一开始就一直说话，后面又是站起来，左右跑来跑去，说了也没太多办法，幸好人不是很多换到前面第2排看完了整部电影。里面的白龙，无脸怪，锅炉爷爷，汤婆婆，一个个角色还是如此熟悉，看完勾起很多回忆。网上一篇影评写的很好，即这部电影告诉我们一个故事，如何在物欲横流的世界，保持内心的干净。虽然电影讲述的是一个孩子的冒险，但是却给我们成年人某种生活的信心。每个人内心都有一种东西，我们应该想办法去寻回和守护，那就是向善的不能。

自己准备出版的私有云平台一书，已经收到了清华大学出版社的样书，但是自己看后感觉很满意，一个是里面很多PPT拷贝过去的图片打印出来很模糊，一个是整体的文字排版和间距感觉不统一，导致阅读起来很难找到关键点，这些将在最近的2个月再次进行修订。