早晨5点到7点的时间，成功的人都在做什么？

编者按：如果你早上喜欢睡懒觉，等你好不容易战胜起床气成功起床后，却已经接近午饭饭点了。在这样的一天中，你可能会觉得时间过得特别快，而效率也并没有太高。但如果你早早地就起了床，晨练晨读了几个小时后，你会发现，你不仅高效地完成了很多任务，这一天也才刚刚开始，你还可以继续保持高效地完成其他任务。一天之计在于晨。就 Benjamin Hardy 而言，他认为如果你能正确高效地利用早晨5点到7点的时间，你将过上一个不一样的人生。这篇文章翻译自Benjamin原创的You Make Or Break Your Life Between 5-7 AM，希望对你有所启发。

在我20岁的时候，我参加了一项慈善传教任务。通过这个任务，我学会了可能是我这一生中最重要的一课。

如何正确利用早晨的时间，会决定你人生中是否会成功。

如何正确利用早晨的时间，会决定你是否能成为理想中的人。

如何正确利用早晨的时间，会决定你在某个领域是否会达到世界领袖水平，还是保持平均水平。

如何正确利用早晨的时间，会决定你是否会成为千万富翁，还是无名之辈。

如何正确利用早晨的时间，还会决定你是否可以在以下方面做到非同凡响：

• 思考

• 战略规划

• 坚持要事第一

• 时间管理

• 朋友选择

• 恋人选择

• 职业选择

• 工作表现

• 世界影响力

在参加任务的初期，我并没有认识到早晨的重要性。但没过多久，我就意识到了这个问题。

作为传教士，每天清晨开始的几个小时都是学习和计划等相关准备工作。一段时间过后，我发现身边许多的传教士其起床过程都非常痛苦，而真正起床后准备学习的状态也极其消极。

而我自己的体验则与众不同，我在生命中第一次感受到了学习的力量。沐浴书香，润泽心灵。正如美国法理学家奥利弗·霍姆斯（Oliver Wendell Holmes, Jr.）所说：

通过全新经验生出的想法，不可能再回到老旧的框框里。

人需要经历磨练才可以变得更加成熟，而心灵则需要通过全新经历的洗涤才会茁壮成长，因为全新经历能够拓展视野，启发思维，刺激触觉，让你看到比以前更多的东西，体会比以前更深的内涵。

于是，我自觉地在要求起床时间之前就早早起床，让自己沉浸在阅读的快乐时光中。虽然每天早上只要求我们阅读一个小时，但我每天早上都要求自己阅读三至四个小时。

不到半年时间，我就发现自己的思维能力和教学能力突飞猛进，并且成为众多传教士中的佼佼者。

著名演员杰弗瑞·霍兰（Jeffery Holland）曾经说过的这段话，一直萦绕在我的耳畔：

我常常对传教士说：“如何正确利用早晨的时间，将决定你任务完成的质量。无论在什么时候开启一天的任务，你都可以告诉我在那之前的时间你是怎样度过的。如果你告诉我你如何利用早晨的时间，我会告诉你你这一天会过得怎么样，我会告诉你你这一个月会过得怎么样，我会告诉你你这一年会过得怎么样，你的任务会做得怎么样，甚至你这一生会过得怎么样。”

早上5点到7点的时间，可以决定你的人生成败

神学教育领袖人物理查德·怀特利（Richard Whately）曾说：“如果你在早晨浪费一个小时的话，你需要用一整天的时间来弥补。”而如果你一整天的时间都在弥补遗失的珍贵的话，相比于你可能过上的好的生活，你这一生都只会是无名之辈。

如果你没有清楚认识清晨时光的重要性，而且还不会坚持“要事第一”原则来完成任务的话，你这一辈子都只会停留在思考你将过上怎样的人生这个问题上。

也许，你永远都不会知道你本应该过上怎样的人生。

你永远都无法见证自己不断成长、不断进步的过程，尽管有时候可能性非常渺茫。

你永远只会满足于有基本的选择、人际关系、食物、生活环境、收入和人生，却没有奢望和追求更多更丰富的想法。

鉴于大多数阅读本文的读者都从事着朝九晚五的工作，因此，早上九点之前的时间就愈加珍贵。 此外，很多读者也都有自己的家庭、子女，通常在早上7点左右还同时肩负着家里的各种生活职责。

如果你的每一天是从早上7点开始的话，那你已经浪费了一天中最宝贵的时间了。你已经浪费了一个宝贵机会，而这个机会本来可以从根本上将你和其他大众区别开来，无论是理智方面，情感方面还是心灵方面。

当你在理智、情感和心灵方面不断地成长和进步时，你可以通过更全新、更远大的视角来看待和认识这个世界。在成长过程中，当面临困境和挑战时，你还可以更加从容、更有底气地去突出重围。此外，你还可以高效地学习如何与人打交道、如何真正地解决问题以及如何过上你想要的幸福生活，而这一切的背后都会给你带来更多的人生财富。

早晨5点至7点，你都在做什么？

如果你每天早晨都可以有两个小时空余时间的话，一定要毫不动摇地把时间花在学习、思考、计划、冥想、祈祷以及记录日志等方面。长期坚持下去，你的人生肯定会有不一样的变化。

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一个人如何计划并正确利用 每天早晨5点至7点的宝贵时光，可以直接决定其人生到底有多成功。这个观点是否是真的呢？其实我并不认同。在某些情况下，如果可以计划并恰当利用夜晚的时间，那他是否可以成功呢？当然，这是绝对是有可能的。

然而，对大多数人而言，如何正确利用早晨5点至7点的时间，会决定其人生的质量和高度。

• 你每天清晨的5点至7点这段时间都在做什么？

• 你有一半的时间都是在睡觉吗？

• 还是说你这整段时间都是在睡觉？

• 或者说，你这段时间有在健身吗？

你如何开始做某件事是非常关键的。预防远比改过自新要好得多。如何正确地开始，也比发现错误后再想办法纠正要容易得多。

因此，你打开每一天的方式就至关重要。当然，有时候的确需要在这一天中途来纠正你的错误，但老实说，这种情况并不常见。毕竟，个人的动机，无论是良好的还是险恶的，都不是可以轻易改变的。

而正确打开每一天，并不只是做到早晨5点起床，这还不是最佳方案。

重要的事情肯定要最先完成。

而有些事情是好的，有些事情却更好，甚至还有最好的。

既然每天清晨的时光是最重要的，你就不应该把这些黄金时间花在仅仅是“好的”事情上。正如著名管理学家吉姆·柯林斯（Jim Collins）所说，“良好是卓越的敌人。”同样，美国法理学家达林·邬克斯（Dallin Oaks）也曾说，“我们应该时刻警惕，不要将过多的空余时间花在仅仅是好的事物上，却只剩非常少量的时间来做更好或者最好的事。”

我们每个人每一天都只有24小时。

然而，每个人每一天如何利用这24小时，可以决定他们会成为什么样的人、做什么样的事。

你如何利用这24小时，将决定你是否过着腰缠万贯的生活，还是做一个靠固定收入生活的无名之辈。

你如何利用这24小时，可以决定你的一生过得幸福还是痛苦。

你有各种各样的选择，你可以参加多种多样的活动，你可以认识数不胜数的朋友，你也可以有不计其数的目标。

美国著名演说家约翰·麦斯威尔（John Maxwell）曾说：“千万不要高估世间万物的无关紧要。”

大部分选择都是糟糕的选择。大部分活动都是无关紧要的活动。

“好的”事情比比皆是，但这些事情却不应该是你清晨起床后的第一件要事。

有关研究表明，人的大脑（特别是前额皮质）在一天之中最有活力和最具创意的时候是在清晨醒来的时候。在这个时候，你的大脑是最清醒的，你的活力也是最富有朝气的。

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有不少人早起后的第一件事就是健身。健身肯定是值得推荐的运动，它可以让你彻底清醒，让整个身体活动起来。

然而，健身却不是早起后最值得做的一项活动。研究表明，健身的最佳时间是在进食过后，如果你在早餐后或者下午健身的话，你的健身活动会更加有效。

如果你早上的运动量比有些人一个月的运动量还大，你可能会更加痴迷于健身，你可能会更想加大自己的运动 量。你会觉得特别充实，也特别有干劲。

然而，健身其实应该穿插在繁忙的一天之中，作为一种对精神的放松。身体和心理二者，应该相辅相成、共同提升的。开始健身后，你的大脑就处于休息放松状态，让你在潜意识中可以同步并整理清晨处理过的事情。

在几个小时的高强度烧脑工作后放下工作、换个场景，你说不定还可以有新的发现。千万不要在早起过后就开始健身，从而错过这些本可以出现的新发现。而建议的做法，则是在下午健身，把健身当作清晨大脑思考活动的“副产品”，从而得到更多灵感和启发。

此外，如果在下午健身的话，还可以让你在接下来的几个小时里更有活力。如果一早起来就开始健身，可能你整个下午就会在繁杂的工作中埋头苦干，说不定有时还会陷于找不到工作思路。

早晨5点至7点，到底应该做什么？

著名思想家、文学家拉尔夫·沃尔多·爱默生（Ralph Waldo Emerson）曾说：“当你遇到才智非凡的人时，你应该问问他读了什么书。”

如果你想让你的人生与众不同的话，读书（特别是读好书）就应该是你的第一件要事。如果每天早晨坚持阅读1至2个小时，一年下来你可以阅读50至100本书。如果坚持这种习惯，并保持五至十年，你就会明白什么是人们所说的“一夜成名”。

在如今信息科技高速发展的时代，信息获取一点都不困难。但也因此，我们也面临着各种各样迷人眼目的信息。

可以肯定的是，好书一定是有的。但同时，也存在着铺天盖地的不怎么样的书。

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读什么样的书至关重要。正如美国畅销书作家瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）所说，“如果你读的书和大家都一样的话，那你的思考方式也注定是普普通通的。”

能成为经典之作的书籍，固然有其原因。有些书能够掀起一股文化热潮，有些书则是因为很多社会名流都在推荐。

当你真正开始阅读后，你会被这些书籍所吸引和引领。你的眼球会聚焦在那些触动个人心灵的书籍上。当看到这些书的时候，你在潜意识中就会认为你需要阅读这本书。然后始终如一地，你就会发现，其实你已经阅读了很多本书。

在有一定量的“输入”过后，你可以做到关联你所了解和认知的知识，而这并不是所有人都能做到的。

你还可以塑造出你自己的文化，并且做出有影响力的改变。不仅在个人生活方面，还有家庭、朋友圈以及职场方面，到最后，你甚至可以影响整个世界。

阅读，永远都没有终点。

你需要花大量的时间去思考、冥想、祈祷（适用于有宗教信仰的情况）以及记录日志。

相比于把一至两个小时全都花在阅读书籍上，更有效的做法是穿插或者有计划地循环进行阅读、思考和记录日志。

无论是阅读书籍还是收听电子书，一定要花时间思考你到底有什么收获，并尽可能地把这些收获与你的世界观、人生计划以及目标进行关联思考。

如果你对学习持开放态度，你就会将学习的内容用于改变并提升个人现有的心智模型。通过学习，不断地修正并改进个人的优先事项、人生目标、重要选择以及日常行为习惯。

所以，在阅读的时候，也一定要多思考你目前到底有什么目标。在早晨的时候将你的目标写下来，并在情感上让自己保持充沛的精力。在一段时间过后，当你回顾这些目标日志时，在你发现之前的各种目标都逐一实现后，你会在惊喜若狂的同时，更加发奋图强，积极进取。

当你有目的性地去了解信息的时候，特别是在你知道该如何冥想、思考或祈祷后，你关注的重点，就总是在想如何可以得到很多好的想法。

在阅读过程中，你总是会发现许多可以帮你更好地完成人生目标的好想法，也会了解如何更好地帮助你身边的人完成其目标的想法。

你要立即去验证这些想法。犹豫得越久，遗忘这些想法的可能性就越大。等待得越久，这些想法的有效性就会越低。

当某个绝妙想法在你的脑海中灵光一闪，不要把它搁置在一边，要立即写下来，并坚持追随这个想法，看看它到底能带你走多远。

通常情况下，第一个想法不是最重要的。最重要的，则是你在这个想法的基础上，通过不断阅读和思考得到的更多的想法。

然而，很多人在有了好的想法时，就沾沾自喜，自以为是，或者选择继续阅读下文。 这个做法并不正确。当你有了关键的想法后，一定要立即停下来并花时间认真思考。找出之前的读书日志，尽可能地进行关联思考。往往在这种情况下，你总是可以很快地把新旧知识关联起来，提炼出更深入的思考和想法。最终，你会偶然发现非常实用的事情，而这个事情往往需要你采取立即行动。

这个所谓的“事情”，可能是你需要立即展开的某个对话，可能是你需要立即撰写的文章，也有可能是你为了帮助某人解决燃眉之急而需要做的事情。

你必须要有这种洞察力。它可以让你立即行动，并且对你正在尝试去做的事情产生即时影响。

这就是你在这个过程中通过每日坚持而实现的飞速发展。当你的洞察力能够影响你的生活方式时，你就可以改变自己的人生。也正因如此，每天坚持学习才显得非常重要。

如果你坚持每天早晨阅读好书，联想并调整自己的战略目标，同时写下读书日志，你将过上非常有意义的人生。

你会变得更有创意。你会成为更加出色的决策者和战略者。你会实现自己的财务自由。你可以在失败中总结经验教训，不断地学习和成长。你可以不断地提升自己，而大多数人却只会除了抱怨还是抱怨。

你的每一天，从早上5点开始

如果你每天早上5点至7点都是在梦里度过的，你可能根本不知道你失去了什么。这就好比我告诉你巧克力蛋糕非常好吃一样，只有你在真正地试吃了过后才会知道它到底好不好吃。

只有在你亲身经历过后，你才会觉得早上阅读是多么鼓舞人心、耳清目明又极具影响的事情。这些行为习惯可以不断地塑造你独特的个性，从而改变你的选择，改变你的人生。

可能有人会问，难道就没有人觉得有时候早起是非常讨厌的事情吗？

肯定是有的。

但是，如果早起不让人讨厌的话，也就不值得早起了。罗伯特·格林（Robert Greene）在其著作的《专精力》（Mastery）一书中就提到一个观点，你完全可以学会如何去爱上这种内在的阻力。用他的原话来说，就是“如果你能够消除某件事给你带来的痛苦，你可以从中找到不同寻常的乐趣。”

当你突然置身于迥然不同的环境中，用不了五分钟，你的糊涂和疲倦就会化为乌有。

如果你想改变自己的人生，不妨从早起做起。早上起来后，喝一大杯热水，并且让自己身处于相对独立的环境。奋力地和内在阻力作斗争，让自己清醒起来，开启大多数人可能都不敢也无法想象的人生。

编译组出品。编辑：郝鹏程