（图片来源：摄图网）

作者|霍仟  来源|仟语仟寻（ID：huoqian2014）

你好，我是霍仟。

你会因为成长的过程中，对当下的自己不满意，而感觉到痛苦吗？

最近我遇到了一件难的事情，在当前条件下对我来说，有一点难度和挑战的事情，超出了我当前的能力范围，以至于我在做这样的事情上感觉到了痛苦。

在这个过程中，我既求教于导师，又和朋友探讨，再加上自己思考，有一些结论和你分享。

客观描述这件难的事情

当我处在痛苦中，我发现当我把这个事情向导师和朋友求助时，当我把这个事情描述了一遍时，我就很清晰了。

我遇到的挑战是，我希望自己成长为某一类人物，但是我当前还不具备这种能力。因此，我持续积累这种能力，在成长过程中，感觉到自己能力不够用，有挫败感。

去做自己没有做过的事情，自然会有挫败感和无力感，自然会有痛苦的感觉。

当你把事情客观描述一下，其实已经成功了大半。

分析你感觉到痛苦的原因

当我把这件痛苦的事跟朋友或者导师讲完，我自己就意识到，我痛苦的原因是，当前现实的能力差距和我想象中理想的自我有差距。概况起来就是能力不足。

那能力怎么提升呢？

能力就是把一件事做成或者搞定的能力。能力需要以信息和知识为积累，再加上大量的刻意练习，大量实践和积累完成。

我信奉《一万个小时天才理论》和《刻意练习》。要成为某个领域的专家，要在这个领域积累一万个小时，而且这一万个小时都得是刻意练习。带着明确的目标去行动，并且事后会复盘。

这里需要注意的是，我们需要辨别感觉到痛苦的真实原因。

能力不行，要么是获取到的知识和信息不够，或者说这些信息不好，就是方法不对。很多人明明很努力，但是也拿不到好的结果，就是方法不对。

能力不行，还有可能是积累不够，获取到的信息不够多，实践也不够多。

我反思我自己，问题更多的出在实践的量不够这个基础上。

就拿公众号写作来说，如果我写了1000篇，写了2000篇，和只写了100篇感受到的痛苦肯定是完全不一样的。当写的足够多，不会那么痛，写作像呼吸一样自然。我现在写起来就比年初的时候感受好很多了。

拓展视窗，解决痛苦的情绪

痛苦是一种负面情绪，不管怎样，都会影响到我们的效能。

即使是成长中的阵痛，也要正视它。

我发现接纳情绪的一种方法是，拓展视窗，就是换一个视角看当前的问题。

好，既然我们当前觉得能力不足有痛苦，获取到的知识和信息不够，要怎么办？要多摄入高质量的知识和信息。做出的实践不够多，要怎么办？要加强练习。

这些都是有时间周期的，可是眼下，我们就是痛苦。

换一个视角看问题，就是假设未来5年后再看当前的问题，你会有什么感受？

我想，5年后的我，看到当前的我，最会说的一句话是：进入一个新领域，能力成长的初期，积累阶段不可逾越，阵痛是这个阶段必须要面对的事情，无人可以解救你，你必须要熬过这个阶段。即使觉得痛苦，也要继续坚持。

第二句话就是：站在时间的周期上看，当前的痛苦是不是你自己引起的？为什么要把有以年为维度去解决的问题，放在以天为维度去解决呢？

成为一个高手，是不是得需要用年的时间去积累？为啥要求自己几天内就看到结果？

第三句话就是：你到底要什么？你是要享受成长的过程，还是要最终那个结果？活在当下，我们不是活在某时某刻，是活在此时此刻。成功，就是一个追逐目标，成长为更好的自己的过程，在这个过程中，今天比昨天有进步，这就够了。

既然感觉到了痛苦，清醒地找到痛苦的原因，接下来还是要继续坚持，适当地给自己松松绑，不要把成长搞得那么痛苦。

成长本应该是愉悦的事情，何必搞得那么痛呢？你说是不是？

最后的话

当我们做一件难的事情，感觉到了痛苦，可以从三个层次减轻这种痛苦。

第一，客观地描述这种痛苦。当你能客观描述清楚，就成功了一大半。

第二，分析痛苦产生的原因。到底是知识不足还是实践不足？找到核心原因。

第三，正视痛苦的本身。很多痛苦其实是自己带来的，换个视角看一下，问自己几个问题：

站在5年以后看当前的自己，会有什么感想？当前的痛苦是不是自己引起的？最后，扪心问自己一句：这一生，你到底要什么？

另外，这个事情，还给我一个启发：有时候，我们向他人求助，并不是想要得到一个方法或者一个建议，而是要解决当下的情绪。

别人到底是要解决情绪还是要方法，要分清楚。

编者按：本文转载自微信公众号：仟语仟寻（ID：huoqian2014）