本文来自“远读重洋”（ID：readabroad），作者 刘派

十二月是属于总结、复盘、诊断、展望的月份。每年的十二月，个人会写个人总结，公司会做绩效考核，行业会做年度复盘。以年度为单位，阶段性地评估学习、工作进展，已经成为我们每个人的习惯。

但你可能不知道，在感情领域，同样需要做你和 Ta 的年终总结。通过衡量在过去一年相处中的得与失，你们才能知道彼此需要坚持什么、改进什么，从而构建更加稳固的亲密关系。

如何对亲密关系进行年终总结呢？赫芬顿邮报（HuffPost）著名的情感专栏主创 Kelsey Borresen 通过采访 9 名心理、情感、情绪及其它领域的专家，归纳出了一段健康的亲密关系都具备的 9 种特征。下面是她的发现：

一段健康的亲密关系不是全靠缘分左右的。相反，它需要两个不完美的人，全心全意地经营好这段关系。

我们向治疗师、心理学家和其他专家询问如何检验自己是否处在健康的关系中，看看他们是怎么说的：

【1】你对爱情的期待是不是合情合理的？

坠入爱河很容易，但维系恋爱是另一回事。长期稳定的恋爱关系很难，因为你们将遭遇无数的高峰和低谷。

如果在恋爱中，你对未来的挑战、风险有一定的预期，并且提前准备一些方案去解决他们，而不是遇到困难就过度反应（overacting），那么，恭喜你，你一定会拥有一段稳固的关系。

by Michele Weiner Davis，情绪治疗师，著有畅销书《离婚闹剧》。

【2】你是否会将对方的小错误放大无数倍？

在面对生活中一些琐碎的错误时，健康的情侣从不会夸大问题。

比如，对方忘记把衣服拿去干洗了，忘了给车加汽油，负分伴侣的想法是：“她不关心我”，或者“他只为自己着想！”然后一场莫名其妙的争吵就无法避免了。

然而，成熟的伴侣会认为，“即使是最好的伴侣，有时也会搞砸一些事情。”因此，他们不会莫名地争吵。

by Winifred M. Reilly，婚恋与家庭关系专家，著有畅销书《一个人的探戈》。

【3】你和对方是队友，还是竞争对手？

虽然在劳动力市场或一些体育竞赛中，竞争通常是件好事，但是在情侣之间强化竞争关系是不健康的。

你们没有必要比赛谁挣钱更多、谁为家庭牺牲更大、谁为谁付出的时间更长。这种竞争不知摧毁了多少段关系。

要时刻记住，你们应该享受彼此的关系，伴侣之间要学会沟通、商量，而不是竞争。

by Douglas C. Brooks，性学研究者、治疗师

【4】你们是会争着承担责任，还是会互相推卸责任？

当遭遇问题时，健康的恋爱关系会让人率先思考自己的错误。比如，家庭出现财务危机了，那是不是我在哪里多花了钱？伴侣没有做完家务活，那是不是因为我给对方的压力太大了？

而在不健康的关系中，两方往往会率先指责对方，并把自己的责任推得一干二净。

事实上，世界上的所有错误都不是集中在某一方身上的，只是我们很不愿承认自己存在问题。但是，健康的情侣会先反思自己的所作所为。

by Ryan Howes，心理学家

【5】你们在关系中感到安全，相互百分百信任吗？

忠诚度和诚实是维系健康关系最重要的原则，没有之一。在健康的关系中，双方不会嫉妒或猜疑。他们会感到彼此被对方深爱着，而且知道对方会试图保护和自己的关系。

by Pepper Schwartz，社会学教授、性学研究专家

【6】你们是否能为对方做出一定程度的牺牲？

我们生活在一种强调个人满足和个人幸福的文化里。把自己的需要放在第一位，这是每个人隐藏的价值判断。但是在恋爱中，这种做法是灾难性的。

在健康的关系中，伴侣双方能在非原则性的问题上，一定程度地配合对方的喜好。比如，和你不喜欢的姻亲聚会，或者尝试你没什么兴趣的体育项目。毕竟，深爱对方的人会懂得互相照顾。

by Weiner Davis，婚恋关系治疗师

【7】你们是否能没有顾忌地谈论任何事情？

性、金钱、挫折、欲望……在健康关系中，双方无所不谈，能够表达并知道对方的想法感受，即使真相可能有些难以启齿。

毕竟，长期隐瞒自己，会让双方渐渐学会隐瞒更可怕的秘密。

by Reilly，心理学博士

【8】随着时间的推移，你们一起成长了吗？

两个人相处得久了，会发现，随着时间的推移，彼此都会发生很大的变化。你可以反对这种必然性，也可以接纳它。

在一段健康的关系里，双方都会认识到，改变是好的，因为人的发展是个终生的过程。他们会鼓励彼此选择新的职业、发展自己的交际圈，也支持彼此追求最感兴趣的事物。

当然，如果这样的改变威胁到了你的安全感和生计问题，那么感到害怕是在所难免的。但如果你们能敞开心扉、开诚布公地沟通，并共同应对这种变化，你们就会在一段关系中共同成长。

by Howes，情感专栏作家

【9】吵架时，你们能否做到公平地争论？

在一段健康的关系中，双方可以争论一些重要的事情，但一定要懂得相互尊重。

如果明明一场普通的争论都会升级为一出战争片，那意味着你们还没有建立起合理的交流机制。你们可以辩论任何问题，但绝不要用带有侮辱性的字眼。

by Schwartz，情感专栏作家

当然了，作者所聚焦的健康关系，其实并不仅限于恋爱关系，它还包括友情、亲情等等。

年底将至，不妨对照这篇干货极多的文章，和你的恋人、好友一起，去复盘、评估你们的关系吧！希望天下所有的情侣，都是能携手一生的人！