一条职业成功经验：好好利用内在动力

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编者按：要想在工作中获得成功，“内在动力”十分重要，就是说个人要学会享受执行任务时获得的体验。如何让内在动力发挥作用？有些方法值得学习。本文来自编译。

Stefan Falk 是一名人力资源专家，专门帮企业培训高管。他曾帮北美和欧洲等 60 多个不同的组织培训过 4000 多名领导者，他还曾在多家跨国企业担任最高管理者（C-suite），曾帮助许多企业完成转型。

不久前 Stefan Falk 写了一本书，名为《内在动力：学会热爱工作并获得前所未有的成功》（Intrinsic Motivation: Learn to Love Your Work and Succeed as Never Before）。今天我们将书中的 5 个关键点挑出来，供大家参考：

1. 让改变自我成为第二天性

所谓内在动力就是指个人因某事本身而行动，动力来自于个人热爱执行活动时所获得的体验。当你积极面对挑战、克服困难、表现卓越和磨炼技能时，大脑会获得成就感，于是就有了内在动力。

为了生存，提升自我一直是一项“中心策略”，当我们不断进步时，大脑会给予奖励，这是自然之理。个人如果能控制好“内在动力”，就可以用更好的方式去挑战自我，在必要时磨炼技能，从而打开“内在动力”开关，让它驱动我们前进。

什么时候打开“内在动力”开关最好？当你枯燥了、害怕了、不舒服了的时候，当你感受到压力，当你想表现得更好、想学点新东西、想改善工作关系的时候，如果此时你能顺利激发内在动力，便可以更进一步。

一旦陷入以上困境，如果没有“内在动力”，处理起来往往相当棘手。而如果你擅于引导“内在动力”，则会获得更好的结果和回报，随着时间的推移，个人会有更多机会，会变得更健康与更成功。

当你需要能量时，要学会挑战自我。要调整心态，要拥抱事实，相信执行任务的方式永远有改善空间——哪怕你已经表现卓越，也仍然有改进空间。节省能量是人之天性，谁都不愿意过度消耗能量，你必须有品味有技巧，以系统性节能的方式使用能量。所以我们应该以节能的方式挑战自我，当我们处在某种不应该偷懒的环境中时，大脑要发出“警告”，让自己释放“内在动力”，勇敢挑战自我。

2. 单调的重复性行为是滋生工作压力和不满的主要原因

人类是懒惰、努力节省能量的生物，当我们觉得自己知道如何完成任务时往往会停止挑战。一旦陷入这种局面，个人往往会痴迷于专注活动的行为，也就是说会重复按相同方式执行任务并养成习惯。

按照习惯执行任务可以节省能量，但是会导致恶性循环。慢慢的我们会丧失“洞察力”，因为对于所做的事思考甚少。当有人要求我们提高速度或者提升质量时，我们往往会不知从何处下手。

还有，因为一成不变，个人往往容易感到枯燥。无聊会引发拖延，事情会积压，会错过截止时间，会降低工作满意度，会增加压力。

工作出错也会导致痛苦，因为你耗费时间做事情，却并不享受。长期专注于活动本身的行为会压制大脑潜能，容易引起大脑快速老化。

依我个人的经历，专注于活动本身的行为（而非工作环境）往往会导致许多专业人士形成负面压力、滋生焦虑和疲惫感。

3. 让挑战自己成为第二天性

当你觉得枯燥，请专注于那些结果让人感到兴奋的行为。简单来说就是主动创造“挑战”，确定一个让人兴奋的结果，挑战并达到目标，在此过程中技能也会得到提升。

通过这种方式可以让你摆脱“专注活动本身”的行为，转而激发大脑去解决有趣的问题。对于所有人来说刺激大脑都是痛苦的，但是只有感受痛苦，大脑才会进入学习模式。每天定下完成一到两个“结果让人兴奋”的任务目标，你就能大大削减这种学习和刺激大脑的痛苦度——因为你正在重塑大脑，让这种刺激行为变成第二天性，而且这一过程也不会消耗太多能量。

当你觉得枯燥时，如何来确定让人兴奋的结果目标呢？有三种判断方式：执行任务时能用更好的方法减少时间、增加复杂度、提高收益。最简单的方法就是缩短时间并获得相同或者更好的成果。思考如何将时间缩减一半是个很不错的挑战。

4. 挑战自己要经常思考问题到底有多大

在企业工作时 80% 的问题可能根本不存在，或者相比于未解决的问题没有那么重要，或者解决的方法错误。所以我们应该经常问自己：到底问题有多大？可惜，我们经常不会追问自己，因为我们想节省能量，所以没有深入思考。

面对问题时，你的大脑经常会发出警报，如果你无法理解问题本身，抗拒心就会更重。但当我们觉得自己完全确定的时候，往往就是犯大错的时候。

问题以怎样的频率出现？它会造成什么负面后果？解决问题能增加什么价值？我们需要什么数据和事实来回答这一问题，且不会因自己或他人的意见和经验产生偏见？上面的问题你应该经常问一问。

按照上述方法操作，直面问题本身，你的直觉就会更活跃。问题有多大？经常问一问你会对事情的优先顺序，会让你能更好地安排优先事项。如果你理解到问题的严重程度，就可以将它与自己日程上的其它事情对比，来更好地调配时间和精力。如此一来你会有更好的控制感，减轻压力，工作时也会更积极。

经常这样做还有利于处理情绪不良问题，例如，与同事的关系。分析问题有多大能帮你深入理解问题本身，设计出一套深思熟虑的解决方案，如果不是什么大问题那就不要纠结。

5. 抛弃自负

一旦被自私的需求控制，个人就会变得愚蠢，视野也会变得狭窄，此时你只会关注与自己有关的东西。偏见会影响个人所做的一切，如何完成任务，如何与同事交流，学习什么，所有这些都会受影响。

所以应该将你的自负抛在家里，不要带到公司，交流之后应该多听听别人的反馈。当你日复一日这样做，大脑就会从个人需求上移开。与此同时，当你寻求别人的意见时别人也会感受到被尊重，他们会觉得自己很重要和有影响力。你自己呢？你会听到不错的建议，让自己进步，知道别人是如何想如何看的，而随着时间的流逝，你能从别人身上得到更多的回报。

译者：小兵手

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