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为什么生活里琐屑的选项会令我们感到压力

为什么琐碎的决定会让我们感到压力？

有几个原因可以解释为什么我们会对一些琐碎的决定感到困扰。

首先，有时候我们面对的选择太多了，我们很难比较和区分各个选项。经济学家们曾经认为，拥有更多的选择是好事。

但是在2000年，美国心理学家Sheena Iyengar和Mark Leeper对这个观点提出了挑战。

在一个研究中，他们在超市设置了一个果酱品尝台。他们发现，当摊位上只有六种口味时，有三分之一(30%)的顾客最终购买了果酱；而当摊位上有24种口味时，只有3%的顾客购买了果酱。

根据这些发现，美国心理学家Barry Schwartz在他的书《选择的悖论：为什么更多即更少》中，认为选择过多会给人们带来焦虑。

人们往往缺乏或者认为自己缺乏专业知识来正确评估自己的选择。而且，如果你有目标，但是不确定你想要多么严格地去实现它们，那么也可能会让你头疼。

一个模糊的目标，比如“节约”，当朋友建议出去吃饭而你的肚子又在咕噜乱叫时，并不能给出提供清晰的指导。

此外，一些我们认为琐碎的决定实际上可能涉及情感上的高风险。比如，决定穿什么去约会，可能不仅仅是关于时尚的问题。虽然每个因素都足以造成压力，但当所有因素都结合在一起时，对决定的焦虑只会增加。

你是什么样的决策者？

另一条研究线索关注了人们的决策策略和幸福感之间的关系。研究人员发现了两种主要的决策策略：最大化和满意化。最大化是一种试图寻找最佳选项的倾向。满意化是一种在找到一个可接受的选项后就终止搜索的策略，这个术语是由诺贝尔奖得主Herbert Simon引入的。最大化和满意化与人格特质有关。有些人倾向于最大化，而另一些则是易满足者。

习惯

做决定可能会让人精疲力尽。所以有时每天的选择都会让人感到困难，因为人类的思想活动存在决策疲劳。

19 世纪和 20 世纪最伟大的思想家之一威廉·詹姆斯 (William James) 提出，习惯可以帮助我们应对这些复杂情况。 习惯带走了思考的需要。 花时间养成习惯可以阻止你反复思考日常决定。

威廉詹姆斯的见解启发了许多当代研究人员。心理学家丹尼尔·卡尼曼 (Daniel Kahneman) 在当代行为经济学名著《思考，快与慢》(Thinking, Fast and Slow) 推广的一个观点是，我们使用两种不同的信息处理机制，系统一和系统二。 系统一是无意识的、快速的、直觉的。它需要很少的努力。 系统二是有目的的思考。

美国作家梅林曼说，“思考可以成为行动的敌人”。 虽然我不确定我是否会完全同意，但他的话确实与心理学的许多发现产生了共鸣。

赫伯特·西蒙 (Herbert Simon) 发展了满意化的概念，因为他相信人类的认知能力和其他能力(例如记忆力和注意力)是有限的。 考虑太多——例如，今天是否锻炼——可能会让人感到压力，并挫败这样做的意图。

你必须决定如何投资你的资源(无论是认知、情感还是身体)。思考是否去锻炼会消耗锻炼所需的精神能量。

当涉及到我们的日常决策时，减少选项的数量也有助于简化流程。苹果的联合创始人史蒂夫·乔布斯几乎每天都穿着同款衣服(牛仔裤+高领毛衣)，便是如此。

接受你的“决策力”是有限的这一基本事实，并意识到你应如何使用它。减少选择，养成良好的习惯，让我们所谓的系统一负责，可以帮助我们面对日常的决定。

https://www.sciencealert.com/even-making-trivial-decisions-can-be-draining-but-you-can-make-it-easier

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