编者按：本文来自微信公众号“AppSo”（ID：appsolution），36氪经授权发布。

常看「電腦玩物」的朋友都知道我非常在意「习惯」这件事情，某个程度上来说可能我从小并不是一个拥有很多好习惯的人，所以特别感觉好习惯的重要性，以及长大后要好好养成好习惯的困难度。

但是，如果能够把一些生活或工作方式内化成自然的习性，那么就像是改造自己的硬件设计架构，用更少的效能就能达成更好的效果，只是这件事情就跟我们所知到的一样并不简单。

所以我之前根据自己的经验分享了一些养成好习惯的心法，而我也常常在「電腦玩物」中介绍各种帮助我们养成好习惯的网络或 App ，今天就来把目前还值得一试的选择做一个总整理。

方法与工具搭配，对于养成好习惯来说会更加事半功倍。刚好最近开学，不少同学开始关注起订立新习惯目标的问题，那么希望这篇文章介绍的工具也可以帮大家制定出好的习惯养成目标，并且帮你持续追踪提醒，记录与鼓励你的习惯养成计划。

HabitRPG 教学：把养成好习惯设计成好玩的生活游戏

HabitRPG 是最「大型」的一个习惯养成工具，因为他设计的目的是要我们去计划整个生活与工作方式的改变，而非只是一两个小习惯。

更有特色的是在 HabitRPG 中让我们把整个人生规划成一场 RPG 游戏，把那些习惯与任务变成关卡或怪物，我们可以随着不断练功而升级与获得奖励，当然，他需要我们有一颗游戏的心与挑战的动力。

如果你有决心对整个生活来做一个彻底改变，平常也喜欢玩游戏，那么 HabitRPG 会是一个不错的选择。

2. 42goals 追踪评量每日目标，让你量身打造个人习惯养成任务

觉得自己不一定需要游戏化的额外激励，只要设定目标自己就能执行，但需要一个工具来记录自己实际执行的分数与进度的话，那么 42goals 会是一个不错的选择。

42goals 就像是生活习惯的记帐软件一样，他可以让我们设定多种生活目标，用分数、量化、完程度等不同的评量方式来做追踪纪录，提供给我们习惯养成进度的报告，在简单的每日纪录中提醒自己要坚持养成习惯。

3. Chains.cc 建立好习惯养成锁链，绑住习惯改变不要间断

Chains.cc 在习惯进度的视觉化处理上很有效果，因为他把每一个习惯变成一条一条的锁链，我们可以清楚看到哪些锁链持续被拉长，哪些锁链不断中断，借此提醒与鼓励自己要坚持不间断。

虽然 Chains.cc 可能不像前两个服务那样可以做全面的生活记录与管理，但是对于一次想要养成两三个好习惯的朋友来说，这个视觉化的工具很有帮助。

4. DayScore 生活习惯培养工具，善用正向思考成长率指标

习惯养成中「正向刺激」我觉得是很重要的一环，要让自己觉得有持续成长，那么才有动力把习惯继续坚持下去，要不然如果一直没有看到改变，任何人都会丧失信心而放弃。

所以在 DayScore 中，就是让我们用持续成长的分数来看到自己锻炼习惯的成绩，很具体也很简单的达成我们明天继续行动的鼓励。

5. Daily Todo 我的每日简单生活练习题，放上浏览器启动首页

Daily Todo 简单、明确，很适合放在浏览器首页，而且不需要注册登入就可以使用，他同样让我们设定多个生活习惯计划，然后透过简单勾选来记录自己每一天有没有做到。

使用 Daily Todo 的优点是他没有多余的功能让我们分心，也更好上手，就是一个我们可以每天打开来看的习惯纪录表。

6. habitforge 帮助你用 21 天养成一个好习惯的线上免费服务

habitforge 和前面的几个习惯养成服务不同，他是透过每天持续寄信给你，让你在邮件中回答自己今天是否有达成习惯目标，并且会在三天之间穿插鼓励你必须养成这个习惯的动机提醒。而且在整个流程中符合 21 天连续养成习惯的训练，一旦你中断，habitforge 就会重新启动 21 天的邮件提醒。

对于习惯以邮件处理工作的朋友来说，habitforge 会是一个很好的辅助，而来自邮件主动的提醒，也帮助我们坚持自己的习惯不要懈怠。

7. Joe’s Goals 网络晨型人目标达成管理日志

Joe’s Goals 是一个非常老牌的习惯养成网站，说不定电脑玩物中有些读者目前还在使用他，我自己多年前曾经有两年的时间都在使用这个服务做生活习惯计划。

Joe’s Goals 类似 42goals（或者应该反过来说，因为 Joe’s Goals 先出现），但是他完全免费，虽然介面比较阳春，但依然是很有用的生活习惯评分表，让我们知道自己习惯养成的分数纪录。

8. 不要打断习惯锁链！Rewire 养成好习惯的练习 App

Rewire 可以说是在 Android 上更好的 Chains.cc 版本，我们可以设定多个生活习惯养成目标，用简洁的画面记录每天达成的状态，同样透过链条的方式，提醒我们是不是中断了自己的坚持。

另外 Rewire 一个优点就是有很好的统计功能，可以随时看到自己目前连续的天数、到达 21 天或其他目标的剩余天数，鼓励自己继续坚持下去。

9. GoalTracker 目标管理 Android App，精巧进度查询追踪器

GoalTracker 是一个以「目标」为导向的追踪工具，也就是说他在意的不是习惯的累计次数，而是关注在「完成多少进度百分比」。

如果你的习惯养成目标有一个明确的目的地，或是可以量化成一个数值，那么很适合利用 GoalTracker 来做完程度的百分比追踪，随时知道自己还需要多少努力才能完满目标。

10. Habit Streak 改变习惯 GTD，如何善用 App 追踪目标管理？

Habit Streak 是另外一款类似 GoalTracker 的目标管理 App ，设定目标后可以每天早上或指定时间提醒自己，记录每天完成进度的状态，让自己随时知道目标完成的距离。

上面 10 个帮助你养成好习惯的网站或 App 基本上都可以免费使用，如果你现在正在决定自己新的生活与工作习惯养成计划，那么除了立定决心、学会心法外，这些工具也是我们在习惯养成过程很有用的追踪与辅助。